RRI.CO.ID, Tahuna - Ikan teri menjadi salah satu bahan pangan yang mudah ditemukan dan banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Selain harganya terjangkau, ikan berukuran kecil ini ternyata menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kandungan kalsium pada ikan teri tergolong tinggi, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi ikan teri secara rutin dapat membantu mencegah risiko osteoporosis sejak dini, terutama bagi anak-anak dan remaja dalam masa pertumbuhan.
Selain kalsium, ikan teri juga kaya akan protein yang berperan penting dalam memperbaiki jaringan tubuh serta mendukung pertumbuhan otot. Protein hewani dari ikan teri juga lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan sumber lainnya.
Ikan teri mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Nutrisi ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta meningkatkan fungsi kognitif.
Tak hanya itu, ikan teri juga mengandung zat besi yang membantu mencegah anemia. Kandungan ini penting untuk menjaga produksi sel darah merah agar tetap optimal, sehingga tubuh tidak mudah lelah.
Vitamin dan mineral lain seperti vitamin D, fosfor, dan magnesium dalam ikan teri turut mendukung sistem kekebalan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang baik, seseorang akan lebih terlindungi dari berbagai penyakit.
Dengan berbagai manfaat tersebut, ikan teri dapat menjadi pilihan makanan sehat yang mudah diolah dalam berbagai menu. Masyarakat diimbau untuk mengonsumsi ikan teri secara seimbang sebagai bagian dari pola makan bergizi.(Patris)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....