Ini Alasan Ilmiah Mengapa Pantai Jadi Penawar Stres Terbaik

RRI.CO.ID., Surakarta - Bukan sekadar destinasi rekreasi pemuas mata, hamparan pantai ternyata menjadi tempat pemulihan alami yang ampuh bagi kesehatan mental. Di tengah mengepungnya beban pekerjaan dan kejenuhan rutinitas harian, deru ombak serta embusan angin laut terbukti secara ilmiah mampu memulihkan kesegaran pikiran.

Dilansir dari WebMD dalam artikel bertajuk "Mental Health Benefits of the Beach" yang ditinjau secara medis oleh Dr. Smitha Bhandari, M.D. pada 30 Juli 2024, menyempatkan waktu di kawasan pantai atau yang dikenal dengan istilah blue space, yaitu area terbuka yang didominasi unsur air, dapat membawa dampak positif langsung bagi kesehatan jiwa. Berjalan kaki santai selama 20 menit saja di sepanjang garis pantai sudah cukup untuk mendongkrak suasana hati yang sedang memburuk.

Ketika seseorang mengalami burnout akibat tumpukan pekerjaan, pantai kerap secara otomatis terlintas sebagai tujuan utama karena selalu diidentikkan dengan relaksasi. Berikut adalah beberapa rincian manfaat pantai bagi kesehatan mental:

• Memberikan Perubahan Suasana: Indra manusia yang terus-menerus menerima paparan hal yang sama cenderung memicu stres. Pergantian suasana ke pantai memberikan penyegaran indrawi total lewat pemandangan, aroma udara laut, hingga suara gemericik air yang berbeda, sehingga mampu menenangkan kondisi emosional.
• Meningkatkan Kesejahteraan Secara Keseluruhan: Paparan sinar matahari pagi dan udara segar pantai kaya akan manfaat psikologis. Terapi berselancar (surf therapy) maupun pergerakan fisik di dalam air terbukti mengasah mindfulness, yaitu kesadaran penuh pada kondisi saat ini, yang ampuh mendongkrak kebahagiaan.
• Mengurangi Stres dan Kecemasan: Berada di alam terbuka yang terasa aman efektif menurunkan tekanan darah serta menekan kadar hormon stres kortisol. Sensasi berada di dekat air juga meredakan aktivitas sistem saraf yang berlebihan, sehingga rasa cemas berlebih perlahan sirna.
• Meningkatkan Suasana Hati: Menyusuri garis pantai memicu rasa percaya diri, ketenangan, serta mengurangi rasa terisolasi. Penderita gangguan pemusatan perhatian (ADHD) juga merasa lebih tenang saat berada di pantai, dengan efek positif yang dapat bertahan dalam jangka panjang bagi penderita depresi maupun rasa cemas mendalam.

Untuk memaksimalkan penggunaan pantai demi kesehatan jiwa, ada beberapa langkah yang bisa diterapkan:

• Jadwalkan Liburan: Tinggal di area perkotaan yang minim ruang terbuka hijau maupun biru (blue spaces) berisiko memicu depresi atau burnout. Mengambil jeda liburan ke pantai menjadi pilihan terbaik untuk memulihkan kesehatan mental.
• Habiskan Waktu di Luar Ruangan: Mematikan ponsel atau gawai sejenak dapat menghentikan dampak buruk paparan layar elektronik (digital detox). Aktivitas luar ruangan membantu menjernihkan pikiran agar seseorang bisa hadir sepenuhnya dan terhubung kembali dengan dirinya sendiri.
• Fokuskan Indra Anda: Sembari menyerap asupan vitamin D dari paparan sinar matahari, latih kepekaan indra dengan mendengarkan desir ombak, menghirup aroma khas laut, atau bermeditasi memejamkan mata di atas pasir untuk mengikis rasa khawatir.
• Pilih Lokasi yang Aman: Adanya rasa takut atau fobia pada air laut adalah hal wajar. Namun, hal ini bisa disiasati dengan mencari informasi terlebih dahulu dan memilih area pantai yang tenang agar proses relaksasi tetap berjalan nyaman.

Kendati demikian, pantai memiliki keterbatasan sebagai peningkat suasana hati. Manfaat kesehatan mental ini sangat bergantung pada tingkat antusiasme pribadi. Riset menunjukkan bahwa orang, khususnya pria, yang sejak awal memang menyukai pantai akan memetik manfaat kesehatan mental yang jauh lebih optimal dibanding mereka yang tidak menyukainya.

Pada akhirnya, berkunjung ke pantai bukan sekadar urusan rekreasi, melainkan investasi penting bagi pemulihan jiwa. Saat rasa lelah dan stres mulai menumpuk, mengambil jeda sejenak di tepi air bisa menjadi langkah terbaik untuk mengembalikan energi kehidupan. (Dinar/ Keyza Vella Audria, Mahasiswi D3 Bahasa Inggris UNS, Magang di RRI)