RRI.CO.ID, Surakarta - Berlari sering dianggap harus dilakukan dalam waktu lama atau menempuh jarak yang jauh agar memberikan manfaat bagi tubuh. Padahal, berlari dalam waktu singkat juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan membantu menurunkan risiko kematian dini.
Menurut ScienceBlog, penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berlari memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak berlari. Manfaat tersebut juga dapat diperoleh dari lari dengan durasi singkat dan kecepatan yang tidak terlalu tinggi.
Hal tersebut sejalan dengan laporan Runner’s World yang menyebut bahwa berlari bahkan lima hingga 10 menit per hari dengan kecepatan lambat dapat menurunkan risiko kematian dari berbagai penyebab. Jadi, seseorang tidak harus berlari lama untuk mulai mendapatkan manfaat dari aktivitas ini.
Lari singkat juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh seiring bertambahnya usia. Runner’s World menjelaskan bahwa aktivitas fisik dapat membantu tubuh membangun pertahanan antioksidan dan mendorong respons antiinflamasi yang berperan dalam menjaga kesehatan.
Tidak hanya untuk tubuh, lari juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan fungsi otak. Menurut Runner’s World, lari selama sekitar 10 menit dapat membantu meningkatkan kemampuan seperti mengingat, berpikir secara fleksibel, dan mengendalikan diri.
Bagi orang yang memiliki jadwal padat, lari singkat bisa menjadi pilihan yang mudah dilakukan. Bahkan, beberapa menit berlari di sela-sela aktivitas sehari-hari dapat membantu mengurangi waktu yang terlalu banyak dihabiskan dengan duduk atau tidak bergerak.
Pada akhirnya, olahraga tidak harus selalu dilakukan dalam waktu lama untuk memberikan manfaat. Dengan meluangkan sekitar 10 menit untuk berlari secara rutin, seseorang sudah dapat mengambil langkah sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.(Muhammad Akhsan Maulana
Prodi: D3 Bahasa Inggris UNS )
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....