RRI.CO.ID, Surakarta - Demensia atau penurunan fungsi kognitif otak merupakan salah satu tantangan kesehatan terbesar yang kerap menghantui kelompok lanjut usia. Banyak orang mencari cara efektif untuk mencegah kondisi ini, salah satunya melalui aktivitas fisik yang menyenangkan. Kabar baiknya, riset medis terbaru menunjukkan bahwa rutin bersepeda dapat menjadi kunci penting untuk menjaga ketajaman fungsi otak.

Saat mengayuh sepeda, aliran darah kaya oksigen menuju otak akan meningkat secara signifikan untuk mendukung kerja saraf. Proses metabolisme ini merangsang pelepasan hormon neurotrofik (brain-derived neurotrophic factor) yang bertugas memperbaiki dan membangun sel-sel otak baru. Peningkatan volume darah ini fokus memperkuat area hipokampus, bagian otak yang bertanggung jawab penuh atas memori dan fungsi belajar.

Selain itu, bersepeda juga merupakan jenis olahraga kardio yang sangat efektif untuk meminimalkan risiko demensia vaskular. Jenis gangguan kognitif ini umumnya dipicu oleh kerusakan pembuluh darah otak akibat penyakit penyerta seperti hipertensi dan stroke. Dengan menjaga fleksibilitas pembuluh darah melalui gowes rutin, secara tidak langsung melindungi jaringan otak dari penyumbatan yang merusak.

Dilansir dari situs Alodokter Kamis (25 Juni 2026) aktivitas bersepeda di luar ruangan juga memberikan stimulus visual dan spasial yang kompleks bagi sistem saraf pusat manusia. Otak dituntut untuk terus fokus menjaga keseimbangan, membaca arah jalan, serta merespons lingkungan sekitar secara cepat. Kombinasi antara latihan fisik dan konsentrasi mental ini terbukti efektif memperlambat atrofi (penyusutan) otak yang memicu kepikunan.

Demi mendapatkan hasil yang optimal, disarankan untuk bersepeda secara konsisten minimal 150 menit dalam seminggu. Pastikan untuk selalu menggunakan alat pelindung keselamatan seperti helm dan memilih rute yang aman serta bebas dari polusi kendaraan berat. Menjadikan bersepeda sebagai bagian dari gaya hidup harian adalah investasi terbaik untuk masa tua yang sehat, mandiri, dan bebas demensia. (LPU_Aldi)