RRI.CO.ID, Surakarta - Buah pepino (Solanum muricatum) merupakan salah satu buah tropis yang mulai dikenal luas di Indonesia karena cita rasanya yang unik perpaduan antara melon dan pir serta kandungan nutrisinya yang cukup lengkap. Sering disebut mentimun manis tetapi buah pepino termasuk keluarga terong.

Berdasarkan Jurnal Teknologi Pertanian (2020), salah satu manfaat utama buah pepino adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Pepino mengandung senyawa fenolik dan vitamin C yang berperan dalam menangkal radikal bebas di dalam tubuh.

Senyawa ini membantu mengurangi stres oksidatif yang berkaitan dengan berbagai penyakit degeneratif seperti penyakit jantung dan kanker. Dengan konsumsi rutin dalam jumlah wajar, buah pepino dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang mendukung sistem imun.

Selain itu, buah pepino juga berpotensi membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kandungan serat pangan pada pepino membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelt.

Serat ini bekerja dengan meningkatkan volume feses serta mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Hal ini menjadikan pepino sebagai alternatif buah yang baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna.

Manfaat lain yang tidak kalah penting adalah potensinya dalam membantu mengontrol kadar gula darah. Buah pepino memiliki indeks glikemik yang relatif rendah. Kandungan ini membuatnya aman dikonsumsi oleh individu dengan risiko diabetes atau yang sedang menjaga kadar gula darah.

Selain itu, adanya senyawa bioaktif tertentu dalam pepino diduga berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin. Meskipun masih diperlukan penelitian lanjutan untuk memastikan mekanismenya secara lebih mendalam.

Buah pepino juga diketahui memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga baik untuk menjaga hidrasi tubuh. Buah dengan kadar air tinggi seperti pepino dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian sekaligus memberikan asupan vitamin dan mineral penting. Kandungan kalium dalam pepino juga berkontribusi dalam menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah.

Secara keseluruhan, buah pepino memiliki potensi besar sebagai sumber nutrisi alami yang mendukung kesehatan tubuh. Buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya manfaat, mulai dari antioksidan, serat, hingga potensi pengendalian gula darah. Meski demikian, konsumsi tetap perlu dilakukan secara seimbang dan disertai pola makan sehat lainnya untuk memperoleh manfaat optimal. (Nuri)