RRI.CO.ID, Surakarta - Gangguan tidur seperti insomnia masih menjadi persoalan kesehatan yang banyak dialami masyarakat. Kesulitan memulai tidur, sering terbangun di malam hari, hingga kualitas tidur yang buruk dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

Di tengah meningkatnya kebutuhan akan terapi non-obat, musik kini dilirik sebagai solusi sederhana namun efektif. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa musik memiliki kemampuan menenangkan sistem saraf dan membantu tubuh memasuki kondisi relaksasi.

Irama yang stabil dan nada yang lembut dapat memperlambat detak jantung serta menurunkan tingkat stres. Dua faktor itu penting memengaruhi kualitas tidur.

Penelitian yang dilakukan oleh Reisani Hardi Kamagi dan Junaiti Sahar (2021) dalam jurnal Terapi Musik pada Gangguan Tidur Insomnia dari Universitas Indonesia menemukan bahwa terapi musik dengan tempo 60–80 beat yang diperdengarkan selama 30–60 menit sebelum tidur mampu meningkatkan kualitas tidur. Dalam studi tersebut, musik terbukti memberikan efek positif pada skor Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), indikator yang umum digunakan untuk menilai kualitas tidur.

Temuan serupa juga diungkap oleh Rovina Efranti Br Barus dan Rika Endah Nurhidayah dari Universitas Sumatera Utara. Dalam penelitiannya, terapi musik disebut sebagai intervensi nonfarmakologis yang efektif dalam memperbaiki kualitas tidur pasien insomnia melalui efek relaksasi dan pengurangan kecemasan.

Secara fisiologis, musik membantu menstabilkan gelombang otak dan menciptakan suasana yang kondusif untuk tidur. Jenis musik seperti klasik, instrumental, atau suara alam kerap direkomendasikan karena memiliki pola ritme yang konsisten dan menenangkan.

Dengan kemudahan akses melalui berbagai platform digital, terapi musik menjadi alternatif praktis yang dapat dilakukan siapa saja. Meski demikian, para ahli tetap menyarankan agar terapi ini digunakan secara rutin dan dikombinasikan dengan pola hidup sehat untuk hasil yang optimal. Musik, yang selama ini dikenal sebagai hiburan, kini terbukti memiliki peran penting sebagai “obat alami” bagi mereka yang berjuang melawan gangguan tidur.(Arifin)