RRI.CO.ID, Surakarta - Kebiasaan begadang bukan sekadar persoalan rasa kantuk di pagi hari, tetapi berdampak serius pada kesehatan usus, penuaan dini, dan sistem reproduksi. Dampak begadang terhadap kesehatan ini semakin menjadi perhatian karena gaya hidup modern membuat waktu tidur kian tergerus.

Dalam tulisan yang dimuat di situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemkes.go.id) dan dikutip pada 27 Februari 2026, dr. Dito Anurogo, M.Sc., Ph.D. menegaskan bahwa begadang memicu perubahan signifikan dalam tubuh. “Begadang juga menggeser komposisi mikrobiota usus—beberapa studi menemukan peningkatan profil bakteri yang terkait inflamasi dan obesitas.," kata dr Dito.

Perubahan mikrobiota usus akibat begadang berkaitan erat dengan gut-brain axis, jalur komunikasi antara usus dan otak. Ketika komposisi bakteri berubah, mood, imunitas, dan metabolisme ikut terdampak sehingga risiko gangguan kesehatan meningkat.

Tak hanya itu, kurang tidur kronis juga berkaitan dengan penuaan biologis yang lebih cepat. Dampak kurang tidur dirasakan menganggu fungsi organ tubuh.

Dalam kutipan yang sama dijelaskan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan stres oksidatif. Selain itu pemendekan telomer, penanda penuaan sel, sehingga usia sel bisa lebih tua dari usia kalender.

Dampak begadang terhadap sistem reproduksi juga tak bisa diabaikan. Pada pria, beberapa malam kurang tidur dapat menurunkan kadar testosteron yang memengaruhi energi dan libido, sedangkan pada wanita gangguan tidur dapat mengacaukan ritme hormonal dan keteraturan siklus.

Bagi pasangan yang merencanakan kehamilan, kualitas tidur sering kali diremehkan padahal berperan dalam banyak jalur hormonal dan metabolik. Karena itu, menjaga durasi dan kualitas tidur menjadi langkah sederhana namun krusial untuk melindungi kesehatan usus, memperlambat penuaan, dan menjaga fungsi reproduksi. (Arifin)