RRI.CO.ID, Surakarta - Puasa tidak hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga mengubah pola konsumsi harian, termasuk kebiasaan minum kopi. Bagi sebagian orang, kopi membantu menjaga fokus dan energi. Namun, bagaimana dampaknya saat dikonsumsi ketika waktu makan dan minum menjadi terbatas?

Kafein dalam kopi dikenal sebagai stimulan sistem saraf pusat. Dalam penelitian yang dipublikasikan di Journal of Caffeine Research, Lieberman, H.R., Agarwal, S., & Fulgoni, V.L. (2012) melalui artikel berjudul “Daily Patterns of Caffeine Intake and the Association of Intake with Sociodemographic and Lifestyle Factors in US Adults” menjelaskan bahwa kafein berperan dalam meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, serta performa kognitif.

Meski demikian, konsumsi berlebihan dapat memicu efek samping seperti jantung berdebar, gangguan tidur, dan peningkatan produksi asam lambung. Saat puasa, kondisi lambung yang kosong membuatnya lebih sensitif terhadap rangsangan asam.

Selain itu, kopi memiliki efek diuretik ringan. Studi oleh Killer, S.C., Blannin, A.K., & Jeukendrup, A.E. (2014) dalam jurnal PLOS ONE berjudul “No Evidence of Dehydration with Moderate Daily Coffee Intake” menemukan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah moderat pada individu yang terbiasa minum kopi tidak menyebabkan dehidrasi signifikan.

Namun, penelitian tersebut juga menegaskan pentingnya menjaga total asupan cairan harian. Artinya, risiko dehidrasi saat puasa lebih mungkin terjadi jika konsumsi kopi tidak diimbangi dengan cukup air saat sahur dan berbuka.

Selain itu, minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur setelah tarawih dapat mengganggu kualitas istirahat, yang justru penting untuk menjaga stamina keesokan harinya. Ini penting menjadi perhatian.

Kopi tidak sepenuhnya dilarang saat puasa. Kuncinya adalah mengenali respons tubuh, menjaga hidrasi, dan tidak menjadikan kopi sebagai pengganti kebutuhan cairan utama selama berpuasa.(Arifin)