RRI.CO.ID, Surakarta – Biji chia berasal dari Salvia hisvanica yang masih satu keluarga dengan tanaman mint yang banyak tumbuh di Amerika Tengah dan Selatan. Lalu apa yang terjadi jika biji chia dikonsumsi setiap hari?

Berdasarkan unggahan media social Tik tok @solusisehatindonesia, jika biji chia dikonsumsi setiap hari maka berat badan akan mudah turun. Hal ini terjadi karena biji chia kaya akan serat, saat bertemu air akan berubah menjadi gel alami dan mengembang bekali-kali lipat.

Kandungan serat yang tinggi dan memiliki protein nabati, biji chia membantu memperlambat proses pencernaan menghasilkan rasa kenyang bertahan lebih lama. Nafsu makan lebih terkendali, keinginan ngemil berkurang, dan asupan kalori harian lebih stabil.

Biji chia juga mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, lemak sehat (omega-3), dan protein yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Tubuh pun dapat merasakan energi lebih tahan lama, tidak mudah lemas, dan lebih fokus saat beraktivitas.

Kandungan omega-3 dalam biji chia berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah. Jika dikonsumsi secara rutin dalam pola makan seimbang dapat membantu: menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), mendukung tekanan darah yang lebih stabil, dan mengurangi risiko peradangan.

Antioksidan dalam biji chia membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh, termasuk sel kulit. Dalam jangka waktu tertentu dapat memberikan efek kulit terlihat lebih segara mengurangi tanda penuaan dini, dan mendukung hidrasi kulit dari dalam.

Biji chia mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, kandungan protein nabatinya membantu pemeliharaan massa otot. Sifat anti bakterinya mampumembuat nafas lebih segar dan sariawan bisa lebih cepat smbuh.

Namun, mengonsumsi biji chia harus sesuai takaran dan tidak boleh berlebihan. Jika dikonsumsi secara berlebihan maka akan menimbulkan efek sulit buang air besar. (Nuri)