RRI.CO.ID., Surakarta - Siapa sih yang nggak stres dengan pekerjaan? Mulai dari beban kerja numpuk sampai dinamika dengan rekan kerja yang kadang bikin kepala pening. Kalau nggak dikelola dengan baik, hal ini bisa berdampak serius bagi kesehatan mental kita.

Berdasarkan data dari World Health Organization (WHO), sekitar 12 miliar hari kerja hilang setiap tahunnya karena depresi dan kecemasan. Bahkan, kerugiannya bisa mencapai US$ 1 triliun per tahun hanya karena produktivitas menurun.

Di Indonesia, Kementerian Kesehatan RI mengingatkan untuk waspada dengan faktor-faktor yang bisa bikin kesehatan mental terganggu di tempat kerja. Misalnya, beban kerja yang nggak wajar, jam kerja yang kelewat panjang, atau bahkan diskriminasi yang tidak terlihat tapi terasa.

Semua itu bisa jadi bom waktu buat kesehatan mental kalau tidak segera ditangani. Sebagai pekerja dewasa, setengah waktu sehari-hari pasti terisi dengan pekerjaan.

Rata-rata 7-8 jam sehari, 5 hari dalam seminggu, di habiskan di kantor atau tempat kerja. Belum lagi kalau ada konflik atau ketegangan dengan rekan kerja, yang seringkali bikin situasi makin rumit.

Tidak ada pekerjaan yang sempurna, pasti ada aja faktor yang bikin merasa tidak nyaman. Tapi, yang penting adalah tahu cara menghadapinya.

Nah, kalau anda mulai merasa stres di tempat kerja, coba lakukan hal-hal berikut untuk menjaga kesehatan mentalmu:

1. Ambil cuti saat butuh istirahat

Jangan ragu untuk mengambil cuti jika merasa sudah kelelahan. Ini adalah cara kita untuk recharge energi dan kembali fokus saat bekerja.

2. Jaga batasan dengan rekan kerja

Cobalah untuk tidak terjebak dalam drama kantor yang bisa bikin stres. Batasi interaksi dengan orang-orang yang kurang mendukung.

3. Berani mengutarakan pendapat

Jangan diam saja jika merasa ada yang mengganggu. Sampaikan masalah atau keluhan dengan cara yang baik kepada atasan atau rekan kerja.

4. Bersikap abai terhadap hal yang tidak penting

Belajar untuk mengabaikan hal-hal yang nggak perlu. Fokus pada pekerjaan dan hal-hal yang benar-benar penting.

5. Pisahkan pekerjaan dan kehidupan pribadi

Jangan biarkan pekerjaan mengganggu waktu pribadi. Pastikan punya waktu untuk diri sendiri setelah jam kerja.

6. Jangan takut mencari bantuan profesional

Jika merasa stres sudah mulai mengganggu, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater agar bisa segera mendapat dukungan yang tepat.

Menurut WHO, masalah kesehatan mental di tempat kerja bisa dipicu oleh banyak hal seperti beban kerja berlebihan, ketidakpastian pekerjaan, atau hubungan sosial yang tidak sehat. Yang penting, kita harus sadar dan bertindak sejak dini agar kesehatan mental tetap terjaga.

Jaga kesehatan mentalmu, jangan tunggu sampai stres menguasai! Dengan langkah-langkah kecil, bisa tetap semangat dan bahagia menjalani hari. (Dinar Rusydiana)