RRI.CO.ID, Surabaya- Perubahan suasana hati atau mood swing dapat terjadi secara mendadak, misalnya dari merasa senang kemudian berubah menjadi marah, sedih, atau bahkan menangis. Kondisi tersebut merupakan perubahan emosi yang dapat dialami siapa saja, tetapi jika terjadi secara intens dan berulang, mood swing perlu mendapat perhatian.
Mengutip Ibupedia.com dan Medical News Today, mood swing merupakan perubahan suasana hati yang terjadi secara tiba-tiba atau intens. Kondisi ini dapat dipengaruhi berbagai faktor, mulai dari perubahan hidup yang signifikan, stres, kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, hingga konsumsi obat tertentu yang dapat memengaruhi suasana hati.
Mood swing juga dapat berkaitan dengan kondisi tertentu yang mendasarinya. Pada perempuan, perubahan suasana hati dapat muncul berkaitan dengan Premenstrual Syndrome atau PMS, Premenstrual Dysphoric Disorder atau PMDD, kehamilan, hingga masa menopause. Sementara pada laki-laki, mood swing dapat berkaitan dengan gangguan mental tertentu, seperti bipolar, maupun kondisi kesehatan fisik lainnya.
Secara umum, perubahan suasana hati merupakan hal yang dapat terjadi dalam kehidupan sehari-hari, terutama ketika seseorang menghadapi tekanan atau stres. Penggunaan obat tertentu, termasuk steroid dalam dosis tinggi pada kondisi khusus, juga dapat memengaruhi suasana hati seseorang sehingga perubahan emosi lebih sering terjadi.
Untuk membantu menjaga suasana hati tetap stabil, terdapat sejumlah langkah sederhana yang dapat dilakukan. Seseorang dapat tetap aktif secara fisik melalui olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, maupun aktivitas olahraga lainnya.
Selain olahraga, menerapkan pola makan yang sehat dan bervariasi juga penting. Asupan nutrisi yang seimbang dapat mendukung kesehatan tubuh sekaligus membantu menjaga fungsi otak. Tidur yang cukup dan berkualitas juga perlu menjadi perhatian karena kurang tidur dapat memengaruhi kondisi emosional seseorang.
Mengelola stres dan menyediakan waktu untuk relaksasi atau me time juga dapat membantu. Bagi sebagian orang, berdoa dan beribadah dengan khusyuk dapat menjadi salah satu cara untuk menenangkan diri ketika suasana hati sedang tidak stabil.
Namun, jika mood swing terjadi secara teratur, semakin berat, mengganggu aktivitas dan tidur, atau sampai memunculkan perilaku destruktif maupun keinginan menyakiti diri sendiri, jangan diabaikan. Penting untuk mencari dukungan dari pasangan, keluarga, teman terpercaya, atau tenaga profesional kesehatan mental agar kondisi tersebut dapat ditangani dengan tepat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....