Kelompok Orang yang Perlu Batasi Konsumsi Kopi

RRI.CO.ID, Surabaya - Kopi menjadi salah satu minuman yang banyak dikonsumsi untuk membantu meningkatkan fokus dan mengurangi rasa kantuk. Namun, tidak semua orang memiliki toleransi yang sama terhadap kafein sehingga konsumsinya perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.

Sejumlah kelompok yang disarankan lebih berhati-hati dalam mengonsumsi kopi antara lain ibu hamil, penderita gangguan tidur, orang dengan gangguan kecemasan, serta individu dengan kondisi jantung tertentu. Anak-anak dan remaja juga dianjurkan membatasi asupan kafein karena lebih sensitif terhadap efek stimulan.

Mayo Clinic menyebut efek kafein dapat berbeda pada setiap orang, tergantung kondisi tubuh, sensitivitas, serta jumlah konsumsi. “Kafein dapat memberikan efek yang berbeda pada setiap orang,” tulis Mayo Clinic dalam informasi yang dipublikasikan melalui laman resminya.

Dalam penjelasannya, Mayo Clinic juga menyebut konsumsi kafein berlebihan dapat menimbulkan efek seperti sulit tidur, jantung berdebar, gelisah, hingga gangguan pencernaan pada sebagian orang. Kondisi tersebut lebih berisiko terjadi pada individu yang sensitif terhadap kafein.

Untuk ibu hamil, Mayo Clinic menyarankan pembatasan asupan kafein karena dapat memengaruhi kondisi kehamilan. Sementara bagi penderita gangguan kecemasan dan insomnia, konsumsi kopi pada waktu tertentu dapat memperburuk gejala.

Mayo Clinic juga menyebut batas konsumsi kafein yang umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa adalah sekitar 400 miligram per hari atau setara dengan beberapa cangkir kopi seduh. Namun, kebutuhan setiap individu tetap dapat berbeda.

Dengan demikian, konsumsi kopi sebaiknya tidak disamaratakan. Masyarakat diimbau untuk mengenali kondisi tubuh masing-masing agar manfaat kopi tetap bisa diperoleh tanpa menimbulkan efek samping bagi kesehatan.