RRI.CO.ID, Surabaya- Olahraga menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus membantu mengontrol berat badan. Namun, masih banyak masyarakat yang bertanya mengenai waktu terbaik untuk berolahraga, apakah pagi, sore, atau malam hari.

Dilansir dari laman Womanblitz.com, setiap waktu memiliki manfaat tersendiri yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing.

Olahraga pada pagi hari dikenal mampu membantu pembakaran lemak lebih optimal. Hal ini karena tubuh berada dalam kondisi puasa setelah semalaman tidak menerima asupan makanan sehingga cenderung menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi utama saat beraktivitas fisik.

Selain membantu proses pembakaran lemak, olahraga pagi juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan suasana hati, membuat tubuh lebih segar, serta membantu meningkatkan fokus dan produktivitas selama menjalani aktivitas sehari-hari.

Sementara itu, olahraga pada sore hari dinilai mampu menghasilkan performa yang lebih maksimal. Pada waktu tersebut suhu tubuh cenderung lebih tinggi sehingga otot menjadi lebih siap untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas yang lebih berat, seperti latihan kekuatan maupun kardio.

Tak hanya meningkatkan performa, olahraga sore juga dapat menjadi sarana untuk mengurangi stres setelah menjalani berbagai aktivitas sepanjang hari. Dengan berolahraga, tubuh melepaskan hormon yang membantu menciptakan perasaan lebih rileks dan nyaman.

Bagi masyarakat yang memiliki jadwal padat, olahraga malam juga bisa menjadi alternatif. Aktivitas fisik ringan seperti yoga, peregangan, atau jalan santai dapat membantu tubuh melepaskan ketegangan serta mendukung kualitas tidur yang lebih baik. Meski demikian, olahraga berat sebaiknya tidak dilakukan terlalu larut malam agar tidak mengganggu waktu istirahat.

Pada akhirnya, tidak ada satu waktu yang mutlak menjadi yang terbaik untuk semua orang. Dilansir dari Womanblitz.com, faktor terpenting dalam berolahraga adalah konsistensi. Memilih waktu yang sesuai dengan rutinitas harian, disertai pola makan sehat dan istirahat yang cukup, akan membantu memperoleh manfaat olahraga secara optimal bagi kesehatan tubuh.