RRI.CO.ID, Surabaya- Fenomena quarter life crisis kini semakin banyak dibicarakan di kalangan generasi muda, khususnya mereka yang berada di usia 20-an. Fase ini kerap ditandai dengan rasa bingung, cemas, penuh pertanyaan, hingga keraguan terhadap masa depan, baik dalam urusan karier, hubungan, keuangan, maupun tujuan hidup.

Dilansir dari Cosmopolitan.co.id, quarter life crisis merupakan periode transisi menuju kedewasaan yang sering memunculkan tekanan emosional. Banyak anak muda merasa terburu-buru memenuhi ekspektasi sosial, sementara di sisi lain mereka masih berusaha memahami arah hidup yang sebenarnya diinginkan.

Data dari Yale Medicine menyebutkan bahwa hingga 70 persen orang dewasa muda pernah mengalami fase tersebut. Kondisi ini biasanya dipicu oleh ketidakpastian dalam pekerjaan, hubungan percintaan, kondisi finansial, hingga pencarian identitas diri di tengah tuntutan kehidupan modern.

Salah satu cara menghadapi quarter life crisis adalah dengan menormalisasi ketidakpastian. Tidak semua orang di usia muda telah memiliki hidup yang mapan atau mengetahui tujuan hidup secara pasti.

Apa yang terlihat di media sosial juga tidak selalu mencerminkan kondisi sebenarnya karena banyak orang berusaha tampak bahagia meski menyimpan kecemasan dalam kehidupan nyata.

Selain itu, generasi muda juga disarankan untuk menghindari kebiasaan membandingkan diri dengan pencapaian orang lain. Fokus pada pengembangan diri, menentukan langkah kecil secara bertahap, serta memahami kebutuhan pribadi dinilai lebih penting dibanding terus merasa tertinggal dari lingkungan sekitar.

Dukungan dari keluarga maupun orang terdekat juga menjadi faktor penting dalam melewati fase quarter life crisis. Sikap self-compassion atau belajar berbelas kasih kepada diri sendiri perlu diterapkan agar seseorang tidak terus menyalahkan diri saat menghadapi kegagalan.

Dengan proses yang perlahan dan konsisten, fase quarter life crisis dapat menjadi momen pertumbuhan diri menuju kehidupan yang lebih matang dan bermakna.