RRI.CO.ID, Surabaya- Bulan suci Ramadan menjadi momen istimewa bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah dan memperbaiki diri. Namun, di tengah aktivitas puasa yang berlangsung lebih dari 12 jam, menjaga kesehatan tubuh tetap menjadi hal yang penting. Salah satu cara sederhana namun krusial adalah dengan mencukupi kebutuhan air mineral setiap hari.

Mengutip dari laman ayosehat.kemkes.go.id, cara paling efektif untuk mencegah dehidrasi selama puasa adalah dengan meminum cukup banyak air, agar kebutuhan cairan dalam tubuh kita dapat terpenuhi. Sebagai aturan umum, setiap orang disarankan untuk minum delapan gelas air setiap hari.

Air mineral berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, membantu proses metabolisme, melancarkan pencernaan, serta menjaga suhu tubuh tetap stabil. Selain itu, kecukupan cairan juga membantu menjaga stamina agar tetap optimal selama menjalankan ibadah seperti tarawih dan tadarus.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mengimbau masyarakat untuk membatasi konsumsi minuman berkafein dan tinggi gula saat berbuka maupun sahur. Minuman jenis ini justru dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena bersifat diuretik atau memicu rasa haus berlebih.

Dengan disiplin mencukupi kebutuhan air mineral setiap hari, umat Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman dan produktif. Menjaga asupan cairan bukan hanya soal melepas dahaga, tetapi juga bagian dari upaya menjaga amanah kesehatan selama bulan penuh berkah ini.