RRI.CO.ID, Surabaya - Memasuki bulan Ramadan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Salah satu keluhan yang sering muncul selama berpuasa adalah bau mulut akibat kondisi mulut yang kering dan produksi air liur yang berkurang.

Dilansir dari halodoc.com, bau mulut yang muncul saat berpuasa adalah hal yang wajar. Sebab, selama kurang lebih 14 jam, tidak ada makanan dan minuman yang masuk ke dalam mulut. Hal ini memengaruhi jumlah air liur alias saliva di dalam mulut.

Namun, meski hal tersebut wajar terjadi, ada sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk meminimalkan bau mulut selama berpuasa. Untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut secara rutin. Menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur sangat dianjurkan. Selain itu, penggunaan benang gigi dapat membantu membersihkan sisa makanan yang terselip di sela-sela gigi.

Asupan makanan saat sahur juga berpengaruh terhadap kondisi mulut. Hindari makanan yang terlalu berbau tajam seperti bawang mentah atau makanan tinggi gula yang dapat memicu pertumbuhan bakteri. Sebaliknya, perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat serta air untuk membantu menjaga kesegaran mulut.

Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka juga menjadi kunci penting. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi rasa kering di mulut selama berpuasa.

Selain itu, berkumur dengan obat kumur non-alkohol setelah menyikat gigi dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut tanpa membuat mulut semakin kering.

Dengan menjaga pola makan dan kebersihan mulut secara konsisten, masalah bau mulut saat berpuasa dapat diminimalkan sehingga aktivitas sehari-hari tetap nyaman dan percaya diri.