KBRN,Surabaya : Saat mendengar kata yoga, hal apa yang pertama kali terbersit di benak Anda? Tubuh lentur dengan posisi aneh, ajaib, dan nyaris tak masuk akal di atas matras? Gabungan ekspresi wajah menahan sakit sambil kebingungan berupaya mengombinasikan napas dan pose yoga?

Mungkin juga orang-orang langsing berbalut pakaian olahraga super ketat dengan label merek menyerupai nama buah? Atau Anda langsung membayangkan orang duduk bersila dengan kedua telapak tangan menyatu, ekspresi wajah tenang, postur tubuh tegak, dan terlihat rileks?

Bila pernah membayangkan salah satu gambaran tersebut, Anda bukan satu-satunya. Mungkin Anda sudah berpikir panjang untuk mencoba gerakan yoga, namun masih mengurungkan niat untuk melangkahkan kaki ke studio yoga. Bisa saja hanya karena merasa tidak cukup lentur atau tidak memiliki cukup fleksibilitas untuk mencoba yoga.

Lantas, apa yang sebenarnya perlu Anda lakukan sebagai cara memulai yoga bagi pemula agar jadi salah satu rutinitas?

1. Tree pose

Gerakan yoga tree pose adalah pose dasar untuk melatih keseimbangan dan juga meningkatkan kelenturan tubuh. Caranya cukup mudah, pertama mulailah dengan berdiri tegak. Kemudian, letakan kedua telapak tangan di depan dada.

Untuk bagian kaki, tekuk lutut ke arah luar menjauhi tubuh dan tempelkan telapak kaki di bagian paha seperti gambar di atas. Tahan gerakan ini selama 30 detik. Setelah 30 detik, ganti kaki sebelahnya dan ulangi gerakan yang sama.

2. Cat-cow

Cat-cow adalah salah satu gerakan paling penting saat memulai yoga terutama bagi Anda yang memiliki masalah nyeri punggung. Melakukan gerakan ini secara rutin memberikan peregangan yang baik untuk kesehatan tulang belakang.

3. Mountain pose

Mountain Pose adalah salah satu gerakan yoga yang paling sederhana. Berdiri diam dengan dada terbuka dan tangan di sisi tubuh. Gerakan ini juga digunakan untuk menganalisis postur tubuh Anda, apakah postur tubuh Anda sudah tepat. Jangan-jangan selama ini bahu Anda miring ke sebelah atau Anda terlalu membungkuk.

Ingat, yoga bukanlah ajang kompetisi. Tips yoga bagi pemula yang terpenting adalah Anda sudah meluangkan waktu untuk datang berlatih. Anda juga perlu mengingat bahwa yoga adalah aktivitas untuk semua kalangan, baik tua-muda atau gemuk-langsing. Semakin Anda merasa kurang lentur, berarti semakin Anda butuh untuk berlatih yoga.