KBRN : Surabaya, Tahukah anda untuk memastikan kehamilan yang lancar bagi ibu dan bayi, banyak hal yang harus di perhatikan. Mulai dari minum air yang cukup, menjaga kualitas tidur, menjaga pola makan dan komposisi menu dantak lupa tetap melakukan aktivitas fisik. Sayangnya, pada masa kehamilan banyak olahraga yang tidak disarankan untuk ibu hamil. Selain karena keterbatasan stamina dan fisik, olahraga yang melibatkan gerakan ekstrem seperti menendang dan memanjat pastinya akan membahayakan buah hati.

Namun jangan sedih, supaya bumil tetap sehat dan bugar, ada beberapa aktivitas fisik yang aman di lakukan berdasarkan trimester kehamilan. Dirilis dari kementrian kesehatan melalui akun instagramnya @ayosehat.kemkes berikut beberapa penjelasan aktivitas fisik apa saja yang bisa dilakukan sesuai trimester :

Trimester Pertama

1. Berjalan kaki, Jalan kaki santai secara rutin selama 30 menit bermanfaat untukmelancarkan kerja jantung, melancarkan peredaran darah, dan menajag ibu hamil tetap bugar.

2. Senam Kegel

Memiliki manfaat untuk memperkuat dan melenturkan otot panggul, sehingga dapat membuka jalan lahir dan proses persalinan pun menjadi lebih lancar.

Trimester Kedua

1.Berenang

Untuk berenang ibu hamil dapat melakukannya di kolam dangkal dan memperhatikan gaya berenang punggung.

2.Sepeda Statis

Aman dilakukan di trimester dua untuk menjaga berat badan.

Trimester Ketiga

1.Yoga

Pada trimester ini ibu hamil tidak disarankan melakukan olahraga yang berat. Yoga untuk ibu hamil dapat membantu menghindari stres sebelum melahirkan.

Jadi olahraga favorit apa yang bumil sukai?