RRI.CO.ID, Surabaya - Mudah haus, cepat lapar, hingga tubuh terasa mudah lelah bisa menjadi tanda kadar gula dalam tubuh mulai berlebihan. Kondisi tersebut kerap tidak disadari karena gejalanya dianggap sebagai keluhan biasa sehari-hari.
Lansiran dari World Health Organization (WHO) menyebut konsumsi gula tambahan berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung. “Konsumsi gula bebas perlu dibatasi untuk menjaga kesehatan,” demikian keterangan WHO mengenai pola konsumsi gula harian.
Beberapa tanda tubuh mulai kelebihan gula di antaranya lebih sering buang air kecil, sulit fokus, hingga berat badan meningkat secara perlahan. Selain itu, kadar gula yang tinggi juga dapat memicu gangguan tidur dan membuat kulit lebih mudah berjerawat.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients menyebut konsumsi gula berlebih berkaitan dengan peningkatan risiko peradangan dalam tubuh dan gangguan metabolisme. “Konsumsi gula tambahan berlebih dapat berdampak pada kesehatan metabolik,” demikian hasil penelitian dalam jurnal Nutrients.
Para ahli kesehatan menyarankan masyarakat mulai membatasi konsumsi minuman manis, makanan tinggi gula tambahan, serta memperbanyak konsumsi air putih dan serat. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dan olahraga ringan juga dinilai membantu tubuh mengontrol kadar gula darah lebih baik.
Lansiran dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyebut pola makan sehat, olahraga rutin, serta tidur cukup menjadi langkah penting dalam menjaga kadar gula tetap stabil. Meski demikian, masyarakat diimbau segera memeriksakan diri ke tenaga medis apabila mengalami gejala berkepanjangan seperti mudah lelah, penurunan berat badan drastis, atau rasa haus berlebihan.
Menjaga pola makan dan membatasi konsumsi gula sejak dini dinilai menjadi langkah penting untuk mencegah berbagai penyakit metabolik di masa mendatang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....