RRI.CO.ID, Surabaya - Jepang dikenal sebagai salah satu negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Salah satu daerah yang sering menjadi perhatian peneliti adalah Okinawa, wilayah di Jepang yang banyak dihuni penduduk berusia lanjut.
Sejumlah penelitian menyebut pola makan masyarakat Okinawa menjadi salah satu faktor yang berkontribusi terhadap panjang umur penduduknya. Penelitian mengenai “Okinawa Diet” yang dipublikasikan dalam jurnal Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menyebut pola makan tradisional masyarakat Okinawa cenderung rendah kalori namun kaya nutrisi, terutama dari sayuran, ubi ungu, tahu, rumput laut, dan ikan.
“Pola makan tradisional Okinawa kaya sayuran dan rendah kalori,” demikian hasil penelitian dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.
Selain itu, masyarakat Okinawa juga memiliki kebiasaan makan dalam porsi secukupnya. Mereka mengenal prinsip “hara hachi bu”, yakni makan hingga sekitar 80 persen kenyang.
Studi mengenai pola hidup masyarakat Okinawa juga menunjukkan konsumsi makanan berbasis nabati dan kebiasaan makan secukupnya berkaitan dengan tingginya angka harapan hidup warga setempat. Lansiran dari World Health Organization (WHO) menyebut pola makan sehat, aktivitas fisik, dan lingkungan sosial yang baik menjadi faktor penting dalam mendukung usia harapan hidup masyarakat.
“Pola makan sehat dan aktivitas fisik berperan penting dalam menjaga kesehatan sepanjang hidup,” demikian keterangan WHO mengenai gaya hidup sehat. Selain makanan, gaya hidup aktif dan hubungan sosial masyarakat Okinawa juga disebut ikut mendukung kesehatan warga lanjut usia di wilayah tersebut.
Meski demikian, para ahli mengingatkan tidak ada satu makanan tertentu yang secara instan membuat seseorang panjang umur. Pola hidup sehat secara keseluruhan tetap menjadi faktor utama.
Fenomena panjang umur warga Okinawa hingga kini masih menjadi perhatian dunia dan kerap dijadikan contoh gaya hidup sehat berbasis pola makan tradisional.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....