RRI.CO.ID, Surabaya - Istilah flow state semakin sering dibicarakan dalam dunia produktivitas, olahraga, hingga industri kreatif. Kondisi ini menggambarkan momen ketika seseorang benar-benar tenggelam dalam aktivitas yang sedang dilakukan hingga merasa sangat fokus, produktif, dan sulit terdistraksi.

Konsep flow state pertama kali diperkenalkan psikolog Mihaly Csikszentmihalyi pada 1970-an. Dilansir dari Encyclopaedia Britannica, flow merupakan kondisi mental ketika seseorang terlibat penuh dalam suatu aktivitas dengan tingkat konsentrasi sangat tinggi dan rasa menikmati proses yang dilakukan. Dalam kondisi ini, seseorang bahkan bisa kehilangan kesadaran terhadap waktu di sekitarnya.

Menurut Csikszentmihalyi, flow biasanya muncul ketika tingkat tantangan dan kemampuan seseorang berada pada posisi seimbang. Jika tugas terlalu mudah, seseorang akan merasa bosan. Sebaliknya, jika terlalu sulit, orang cenderung merasa stres atau frustrasi. Dilansir dari Verywell Mind, keseimbangan antara kemampuan dan tantangan menjadi faktor utama yang memicu flow state.

Flow state sering dikaitkan dengan peningkatan produktivitas dan kreativitas. Dilansir dari Harvard Business Review, pekerja yang mampu mencapai kondisi flow cenderung lebih fokus, lebih cepat menyelesaikan tugas, dan memiliki kualitas kerja yang lebih baik karena otak tidak terus-menerus terganggu distraksi kecil.

Ada beberapa cara yang dinilai efektif untuk membantu mencapai flow state. Salah satunya adalah mengurangi gangguan selama bekerja. Dilansir dari BBC Worklife, notifikasi media sosial, pesan instan, dan perpindahan fokus secara terus-menerus dapat memutus konsentrasi otak sehingga flow sulit tercapai. Karena itu, banyak ahli menyarankan bekerja dalam sesi fokus tanpa gangguan selama 60 hingga 90 menit.

Selain itu, tujuan kerja yang jelas juga dianggap penting. Dilansir dari Psychology Today, otak lebih mudah masuk ke kondisi flow ketika seseorang memahami target yang ingin dicapai dan mendapat umpan balik langsung dari aktivitasnya. Aktivitas seperti menulis, menggambar, coding, bermain musik, hingga olahraga sering disebut paling mudah memicu flow karena memiliki tujuan dan ritme yang jelas.

Lingkungan kerja yang nyaman juga dapat membantu. Musik instrumental, pencahayaan stabil, dan suasana tenang sering digunakan untuk mempertahankan fokus lebih lama. Bahkan beberapa orang memakai teknik seperti metode Pomodoro atau musik Lo-Fi untuk membantu otak lebih cepat masuk ke ritme kerja tertentu.

Meski terdengar ideal, flow state tidak selalu mudah dicapai setiap saat. Faktor seperti kelelahan, kurang tidur, stres, dan multitasking berlebihan dapat membuat otak sulit mempertahankan fokus mendalam. Karena itu, para ahli menilai menjaga kesehatan fisik dan mental tetap menjadi bagian penting dalam membangun produktivitas jangka panjang.

Dalam era digital yang penuh distraksi, kemampuan mencapai flow state kini dianggap sebagai salah satu keterampilan penting untuk bekerja dan belajar secara lebih efektif. Banyak perusahaan teknologi bahkan mulai menerapkan budaya kerja yang mendukung fokus mendalam agar karyawan dapat bekerja lebih produktif tanpa terus-menerus terganggu notifikasi dan rapat berlebihan.