RRI.CO.ID, Surabaya – Salah satu cabang olahraga atletik berupa lari jarak jauh dengan standar jarak yang ditentukan yaitu disebut lari maraton. Jenis olahraga ini biasanya dilakukan di jalan raya atau lintasan khusus karenan membutuhkan jarak yang lumayan panjang serta menuntut ketahanan fisik serta mental yang tinggi bagi para atletnya.

Seperti dikutip dari laman sacindonesia.com, maraton pertama kali dipertandingkan dalam Olimpiade modern tahun 1896 dan hingga kini menjadi salah satu lomba lari paling populer di dunia. Meskipun demikian saat ini lari maraton sering dilakukan serta diikuti oleh orang-orang sipil bagi yang mampu untuk mengikutinya, bahkan saat ini lari maraton sedang menjadi trend yang sering diikuti oleh orang-orang.

Semua jenis olahraga pasti ditujukan untuk memberikan manfaat terutama bagi kesehatan bagi yang melakukannya, tidak ketinggalan pula olahraga satu ini juga ternyata memberikan banyak manfaat lo bagi yang melakukannya. Mengutip dari website ayosehat.kemkes.go.id dijelaskan beberapa manfaat lari maraton bagi kesehatan sebagai berikut:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Lari membantu memperkuat otot jantung dan melancarkan peredaran darah sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Membakar kalori dan menjaga berat badan

Aktivitas lari, termasuk maraton, efektif membakar kalori dalam jumlah besar sehingga membantu menurunkan atau menjaga berat badan ideal.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Latihan rutin untuk maraton akan meningkatkan stamina dan kemampuan tubuh dalam beraktivitas jangka panjang.

4. Menyehatkan mental dan mengurangi stres

Olahraga lari dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik dan mengurangi stres.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Aktivitas fisik seperti lari membantu tubuh lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

Selain itu, beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum lari maraton mengutip dari dinkes.acehprov.go.id yaitu:

• Melakukan latihan secara bertahap dan rutin

• Menjaga pola makan dan hidrasi

• Menggunakan perlengkapan yang tepat

• Melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum latihan intensif

Tanpa persiapan yang baik, lari jarak jauh dapat berisiko bagi kesehatan, terutama pada jantung.

Lari maraton merupakan olahraga lari jarak jauh yang menuntut ketahanan fisik tinggi. Selain menjadi ajang olahraga populer, maraton memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan memperbaiki kesehatan mental.