KBRN, Surabaya: Hari libur akhir pekan menjadi salah satu hari yang ditunggu. Terlebih bagi mereka yang selama sepekan menghabiskan waktu dengan berbagai rutinitas. Baik rutinitas sebagai pelajar, mahasiswa maupun para pekerja.

Mengisi hari libur dapat dilakukan dengan berwisata ataupun berkumpul bersama keluarga. Namun kebanyakan kalangan professional mengisi hari libur dengan rekreasi. Baik berwisata di perkotaan, di daerah-daerah wisata tertentu maupun wisata minat khusus seperti mendaki gunung.

Agus yang merupakan pekerja administrasi di Kota Surabaya, selalu menyempatkan waktunya untuk bisa mendaki gunung. “awalnya hanya iseng untuk mengisi waktu luang, tapi naik gunung ternyata bikin ketagihan” ujarnya.

Menurut Agus, kebanyakan pendaki pemula mengeluh capek saat mendaki. Perjalanan yang panjang dan medan yang terjal seringkali membuat tubuh pendaki cepat lelah, terutama para pendaki pemula. Berikut adalah 5 tips mendaki gunung agar tidak cepat lelah untuk para pemula :

1. Lakukan latihan fisik sebelum mendaki gunung

Miliki fisik yang bugar dan kuat. Kebugaran fisik adalah salah satu rahasia para pendaki yang dapat berjalan jauh tanpa merasa lelah.

2. Mendakilah dengan kecepatan dan irama yang stabil

Mendaki itu bukan lari jarak pendek (sprint), mendaki itu seperti lari maraton. Kamu perlu mendapatkan kecepatan dan ritme langkahmu sendiri agar tidak mudah lelah.

3. Beristirahatlah sebentar ketika nafas tidak stabil dan detak jantung terlalu cepat

Beristirahat di sela aktivitas mendaki itu penting. Istirahat dengan teratur dapat menjaga ritme mendaki. Di sela istirahat, kamu dapat makan, minum dan bersendau-gurau dengan teman-temanmu.

4. Jaga asupan kalori dan air selama perjalanan

Kalori dan air menjadi 2 komponen penting dalam memicu kelelahan. Pendaki yang tidak cukup memperoleh asupan kalori dan air akan kekurangan bahan bakar untuk memproduksi energi tubuh. Alhasil, dia akan kelelahan.

5. Jangan membawa beban melebihi batas dan packing barang dengan benar

Cara mendaki gunung agar tidak cepat lelah terakhir adalah jangan membawa beban terlalu berat.