RRI.CO.ID, Surabaya - Olahraga lari semakin diminati masyarakat karena mudah dilakukan dan tidak membutuhkan banyak biaya. Hal tersebut disampaikan Co-Capt Celfit Run Club Surabaya, Rizky Hadi Putra Asharie.
Menurutnya, lari dapat dilakukan kapan saja dan di berbagai tempat. Namun, Hadi mengingatkan peserta untuk menyesuaikan aktivitas dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Bagi pemula, olahraga dapat diawali dengan berjalan selama sepuluh menit. “Latihan tersebut membantu tubuh beradaptasi, terutama jantung dan paru-paru, agar tidak mudah mengalami kelelahan. Setelah terbiasa, peserta dapat meningkatkan latihan secara bertahap,” ujarnya kepada RRI, Minggu, 20 September 2026.
Hadi mencontohkan pola latihan berupa berjalan satu menit kemudian berlari satu menit. Pola tersebut dapat ditingkatkan menjadi berjalan dua menit dan berlari dua menit.
Ia menilai berjalan maupun berlari sama-sama memberikan manfaat bagi kesehatan. Pilihan aktivitas dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi masing-masing orang.
“Berjalan dan lari dapat membantu menjaga berat badan karena tubuh menggunakan energi selama melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kebugaran tubuh,” ucapnya.
Hadi menambahkan, aktivitas fisik dapat memberikan manfaat terhadap kondisi psikologis. Berolahraga secara rutin dapat menjadi salah satu cara untuk membantu mengurangi stres dan membuat tubuh terasa lebih bugar.
“Antusiasme peserta runners juga terlihat dalam kegiatan Silent Disco Run diwilayah Pakuwon City Mall hari ini. Peserta mengikuti lari sejauh lima kilometer sambil menikmati iringan musik dari DJ sekaligus memakai atribut headphone dan gelang glow in the dark,” ucapnya.
Suasana musik membuat peserta dapat menikmati olahraga dengan lebih santai dan menyenangkan. Para pesertapun berharap kegiatan lari serupa semakin sering digelar untuk berbagai kalangan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....