Mengapa kita sering terbangun menjelang alarm berbunyi?

RRI.CO.ID Surabaya - Pernah mengalami hal aneh seperti terbangun beberapa menit sebelum alarm berbunyi? Padahal malam sebelumnya sudah memasang alarm karena takut terlambat bangun. Menariknya, tubuh terkadang justru lebih dulu terbangun. Alarm belum berbunyi, tetapi mata sudah terbuka dan ketika melihat jam, waktunya hanya tinggal beberapa menit sebelum alarm yang sudah dipasang.

Fenomena ini ternyata berkaitan dengan ritme sirkadian, yaitu sistem waktu biologis di dalam tubuh yang membantu mengatur kapan seseorang merasa mengantuk dan kapan tubuh menjadi lebih siap untuk bangun. Menurut Sleep Foundation, ritme sirkadian bekerja seperti jam internal yang mengikuti pola sekitar 24 jam dan berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun.

Ketika seseorang memiliki jadwal tidur dan bangun yang relatif konsisten, tubuh dapat mulai mengenali pola tersebut. Karena itu, seseorang yang terbiasa tidur pada waktu tertentu dan bangun pada waktu yang sama setiap hari bisa lebih mudah terbangun secara alami tanpa bantuan alarm. Sleep Foundation juga menyebut bahwa kebiasaan bangun sendiri lebih umum pada orang yang memiliki jadwal tidur yang konsisten.

Lalu, bagaimana tubuh bisa seperti mengetahui bahwa pagi sudah tiba?

Salah satu faktor pentingnya adalah cahaya. Ketika pagi mulai datang dan tubuh mendapatkan paparan cahaya, sistem biologis yang mengatur ritme sirkadian mulai memberikan sinyal bahwa waktunya untuk meningkatkan kewaspadaan. Paparan cahaya pagi membantu mengatur jam internal tubuh dan mendukung pola tidur-bangun yang lebih teratur.

Selain cahaya, tubuh juga dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari. Jika seseorang selalu tidur dan bangun pada jam yang hampir sama, tubuh perlahan dapat menyesuaikan diri dengan pola tersebut.

Itulah sebabnya ada orang yang seolah-olah memiliki “alarm alami”. Bukan karena tubuh benar-benar mengetahui angka pada jam, melainkan karena sistem biologisnya sudah terbiasa dengan waktu tidur dan bangun tertentu.

Namun, terbangun sebelum alarm tidak selalu berarti seseorang memiliki pola tidur yang sempurna. Jika seseorang sering terbangun terlalu dini, sulit kembali tidur, atau tetap merasa sangat lelah sepanjang hari, kondisi tersebut bisa berkaitan dengan masalah tidur atau pola tidur yang kurang baik.

Untuk membantu tubuh memiliki jadwal yang lebih teratur, Sleep Foundation menyarankan menjaga waktu tidur dan bangun secara konsisten serta mendapatkan paparan cahaya alami pada pagi hari.

Jadi, jika suatu pagi Anda terbangun beberapa menit sebelum alarm berbunyi, jangan langsung menganggapnya sebagai kebetulan. Bisa jadi, tubuh Anda sedang menunjukkan bahwa jam biologis sudah mulai mengenali rutinitas yang Anda jalani setiap hari.

Kadang-kadang, sebelum alarm di ponsel berbunyi, tubuh memang sudah lebih dulu berkata: “Sudah waktunya bangun.”