KBRN,Sungai Penuh : Rambutan (Nephelium lappaceum) memiliki daging buah yang lembut dan manis. Seperti buah pada umumnya, rambutan mengandung gula alami. Sementara, rambutan mengandung karbohidrat sebesar 18,5 gram. Sebagian dari total karbohidrat buah tropis ini dikaitkan dengan gula alaminya. Baca terus artikel ini yang akan mengulas tentang gula dalam kandungan buah rambutan dan pengaruhnya dengan kadar glukosa darah.

Dikutip dari Very Well Fit, kandungan gula buah rambutan segar bervariasi berdasarkan tingkat kematangannya. Saat rambut pada kulit luarnya masih hijau, rambutan terasa asam. Saat rambutan berubah menjadi matang, kadar gulanya naik hingga 20 persen. Jika Anda makan buah rambuatan yang sudah dikemas dalam kalengan, biasnya akan mengandung gula lebih banyak karena direndam dalam air sirup untuk pengawetan. Kandungan gula buah rambutan lebih tinggi daripada buah segar.

Apakah makan buah rambutan meningkatkan kadar gula darah? Meski buah tropis ini mengandung gula yang relatif tinggi, makan rambutan segar tidak mudah menyebabkan lonjakan kadar gula darah, terutama jika dibandingkan dengan makanan manis atau olahan lainnya.

Selain itu mengkonsumsi rambutan mempunyai banyak sekali manfaatnya :

1. Melancarkan sistem cerna

Rambutan adalah salah satu jenis buah yang mengandung cukup banyak serat. Kandungan serat ini baik untuk melancarkan pencernaan dan proses pengeluaran tinja saat BAB. Dengan mencukupi asupan serat dari buah rambutan atau buah dan sayuran lainnya, kamu akan terhindar dari sembelit atau konstipasi.

2. Memperkuat daya tahan tubuh

Rambutan juga termasuk salah satu sumber vitamin C yang baik. Selain itu, buah ini mengandung vitamin A dan antioksidan. Kandungan tersebut menjadikan buah rambutan bermanfaat untuk meningkatkan daya tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang lebih kuat, tubuhmu bisa melawan kuman dan virus penyebab penyakit dengan lebih baik. Hal ini baik untuk membuatmu tidak mudah jatuh sakit, lho.

3. Menjaga kesehatan jantung

Sama seperti beberapa jenis buah lainnya yang mengandung kalium, rambutan memiliki manfaat untuk mendukung kesehatan jantung. Kalium adalah salah satu jenis mineral yang berperan besar dalam menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Selain itu, antioksidan pada buah rambutan juga memiliki peranan dalam mengurangi peradangan, sehingga mampu mengurangi risiko kamu untuk terkena penyakit jantung dan stroke.

4. Membantu penurunan berat badan

Asupan sayuran dan buah-buahan, termasuk buah rambutan, bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga bisa menurunkan nafsu makanmu. Hal ini sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan berlebih. Selain mengonsumsi sayur dan buah, agar kamu bisa menurunkan berat badan, kamu pun dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat, tidak mengabaikan sarapan, mendapatkan cairan yang cukup, makan dalam porsi kecil namun sering, serta rutin berolahraga.

5. Menjaga kesehatan tulang

Seiring bertambahnya usia, kesehatan dan kekuatan tulang akan menurun. Namun, hal tersebut bisa dicegah bila kamu rutin mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan kalium, seperti buah rambutan, sayuran berdaun hijau, ikan, kacang-kacangan, susu, keju, dan yoghurt. Selain mengonsumsi makanan tersebut, agar kesehatan tulang tetap terjaga dengan baik, kamu dianjurkan untuk tetap aktif berolahraga, tidak merokok, dan tidak mengonsumsi minuman beralkohol. Jika dibutuhkan, kamu pun bisa mengonsumsi suplemen.

6. Menurunkan risiko munculnya kanker

Buah rambutan mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal efek radikal bebas dan kerusakan sel-sel tubuh. Kandungan antioksidan pada buah ini juga memiliki manfaat dalam menurunkan risiko kanker pada tubuhmu, lho.Sejumlah penelitian juga mengungkapkan bahwa buah rambutan atau ekstrak buah ini memiliki sifat antikanker yang bisa mencegah terjadinya beberapa jenis kanker, seperti kanker kulit dan kanker usus besar.