Rri.co.id, Sungai Penuh - Setiap orang mengalami stres, tetapi orang menanggapinya dengan cara yang sangat berbeda. Sementara beberapa individu menjadi kewalahan atau reaktif pada saat-saat tegang, yang lain tampaknya mempertahankan kehadiran yang tenang dan tenang bahkan ketika hal-hal di sekitar mereka terasa kacau.

Ketenangan seperti itu sering kali terlihat mudah dari luar, tetapi jarang terjadi secara kebetulan. Psikolog yang mempelajari regulasi emosi secara konsisten menemukan bahwa kemampuan untuk tetap tenang di bawah tekanan terkait erat dengan ciri-ciri kepribadian dan kebiasaan mental tertentu.

Orang-orang ini tidak kebal terhadap stres. Sebaliknya, mereka cenderung mendekati situasi sulit dengan pola pikir yang memungkinkan mereka untuk berpikir jernih daripada bereaksi secara impulsif.

Seiring waktu, kebiasaan tersebut membentuk cara mereka menangani tantangan, hubungan, dan kemunduran yang tidak terduga.

Dilansir dari yourtango pada Jum'at , (24/4), orang yang tetap tenang dalam situasi stres biasanya memiliki 5 ciri kepribadian berikut:

1. Mereka berhenti sejenak sebelum bereaksi

Orang yang tetap tenang selama situasi stres sering kali mengembangkan kebiasaan membuat jeda kecil antara rangsangan dan respons. Momen keragu-raguan itu memberi waktu pada otak untuk beralih dari reaksi emosional ke pemikiran yang lebih disengaja.

Individu yang berhenti sejenak sebelum merespons lebih mampu mengevaluasi situasi secara rasional. Alih-alih langsung bereaksi terhadap perasaan terkuat saat itu, mereka menilai apa yang sebenarnya terjadi.

Jeda ini bisa hanya beberapa detik, tetapi itu membuat perbedaan yang nyata. Ini memungkinkan mereka untuk memilih respons mereka daripada membiarkan stres mendiktekannya.

2. Mereka fokus pada apa yang dapat mereka kendalikan

Salah satu ciri paling konsisten dari individu yang tenang adalah perhatian mereka pada faktor-faktor yang dapat dikendalikan. Stres sering meningkat ketika orang terpaku pada variabel di luar pengaruh mereka.

Individu yang berkonsentrasi pada langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti cenderung mengalami lebih sedikit kecemasan selama ketidakpastian. Daripada mengkhawatirkan setiap kemungkinan hasil, mereka mengidentifikasi apa yang dapat mereka atasi secara realistis.

Pergeseran fokus ini mengurangi beban mental yang berlebihan. Ini juga menciptakan rasa gerakan maju bahkan selama situasi sulit.

3. Mereka menoleransi ketidakpastian dengan baik

Situasi stres sering kali melibatkan informasi yang tidak lengkap. Orang yang tetap tenang seringkali memiliki toleransi yang lebih tinggi terhadap ambiguitas.

Alih-alih menuntut jawaban segera, mereka membiarkan situasi terungkap secara bertahap. Individu yang menerima ketidaktahuan sementara mengalami lebih sedikit tekanan emosional selama perubahan.

Mereka menyadari bahwa tidak semua masalah dapat diselesaikan secara instan. Kesabaran memungkinkan mereka mengumpulkan informasi yang lebih baik sebelum bertindak. Kesabaran itu seringkali mencegah eskalasi yang tidak perlu.

4. Mereka mempertahankan perspektif

Pada saat-saat tegang, mudah untuk menafsirkan masalah sebagai masalah yang lebih besar atau lebih permanen daripada yang sebenarnya. Orang yang tetap tenang cenderung mengevaluasi situasi dalam konteks yang lebih luas.

Membingkai ulang peristiwa yang membuat stres sebagai tantangan sementara dapat mengurangi intensitas emosional. Alih-alih langsung mengasumsikan skenario terburuk, mereka mempertimbangkan banyak kemungkinan.

Perspektif ini mencegah kemunduran kecil dari perasaan bencana. Itu juga membuat mereka tetap fokus pada hasil jangka panjang daripada ketidaknyamanan langsung.

5. Mereka mengelola dialog internal mereka

Cara orang berbicara kepada diri mereka sendiri selama saat-saat stres memiliki efek yang kuat pada respons emosional mereka. Individu yang mengatur dialog internal mereka sering kali mempertahankan ketenangan yang lebih besar.

Alih-alih mengulangi pemikiran bencana, mereka secara sadar mengarahkan pemikiran mereka ke arah pemecahan masalah. Bahasa internal mereka cenderung praktis daripada mengkhawatirkan.

Pergeseran itu membantu mencegah stres berubah menjadi kepanikan. Seiring waktu, kebiasaan mental ini menjadi otomatis.