RRI.CO.ID, Sungailiat - Posisi tidur seseorang perlu menjadi perhatian, termasuk dalam cuaca dingin di saat musim hujan. Hal ini dipandang perlu untuk menghindari udara dingin dan kelembaban.

Hal itu dibenarkan dr. Windra Fong, seorang dokter umum yang mebuka layanan praktik di Sungailiat Kabupaten Bangka. Ketika dikonfirmasi via WathsApp, ia menyarankan agar saat tidur tubuh harus tetap dijaga hangat dengan selimut dan pakaian tidur yang nyaman, atur kelembaban ruangan supaya tidak pengab.

"Hindari konsunsi kafein dan gula 4–6 jam sebelum tidur karena dapat mengganggu hormon melatonin, Mandi air hangat untuk merilekskan otot dan memicu rasa ngantuk," kata dr. Windra Fong.

Tips lain; kurangi penggunaan HP sebelum tidur karena cahaya biru dapat menekan melatonin, Perbaiki posisi tidur agar pernapasan lebih lega terutama saat hidung tersumbat. Minum air hangat sebelum tidur. Biasakan tidur dan bangun di jam yang sama agar ritme tetap stabil sehingga kualitas tidur tetap baik meski cuaca dingin dan hujan.

Musim Hujan yang disertai udara dingin dan suara hujan deras kerap membuat pola tidur sebagian orang terganggu. Tips dari dr. Windra itu bisa diingat dan dipraktikan.

“Kalau hujan biasanya dingin dan bikin malas tidur, jadi saya biasakan minum air hangat dan dengar radio Pro 4 sebentar supaya lebih rileks,” ujar Julia di acara Tang Tut PRO 4 RRI Sungailiat.

Pendengar Pro4 lainnya Marnis, memilih menjaga kondisi kamar tetap kering dan tenang agar tidurnya tidak terganggu suara hujan. Ia juga menutup celah jendela, memastikan atap tidak bocor, serta menggunakan aroma terapi ringan membantu tubuh lebih cepat terlelap.

“Kalau kamar nyaman, hujan justru bikin tidur lebih nyenyak,” kata Marnis.

Tips dr. Windra dan ungkapan pendengar Pro4 RRI itu mengisyaratkan pentingnya tidur berkualitas di musim hujan untuk menjaga daya tahan tubuh dan aktivitas harian tetap optimal. Pola tidur teratur serta menciptakan suasana kamar yang nyaman meski cuaca sering berubah.