Puasa Latih Ritme Tubuh Tetap Produktif

RRI.CO.ID, Sungailiat — Menjalani ibadah puasa bukan berarti menurunkan produktivitas. Justru sebaliknya, Ramadan menjadi momentum untuk mengatur ulang ritme tubuh agar lebih seimbang dan optimal.

Menurut dr. Ega dalam program dialog Ramadan di Pro 1 RRI Sungailiat, rasa lemas saat puasa kerap disalahartikan sebagai kekurangan energi, padahal secara medis tubuh memiliki mekanisme adaptasi yang sangat baik.

Secara fisiologis, ketika seseorang berpuasa, asupan gula darah menurun. Tubuh kemudian menyeimbangkannya melalui kerja hormon, terutama insulin dan glukagon.

“Kalau kita habis makan manis atau karbohidrat berlebihan, insulin akan menyimpan gula ke otot atau lemak. Saat puasa, gula darah turun dan glukagon akan menarik kembali cadangan itu untuk digunakan sebagai energi,” jelasnya.

Ia menegaskan, rasa lemas lebih sering muncul karena kurang aktivitas, bukan semata-mata karena puasa.

“Kalau menunggu buka hanya dengan diam, rasa lemas makin terasa. Tapi kalau diisi aktivitas seperti membaca Al-Qur’an, bekerja, atau olahraga ringan, justru badan terasa lebih segar,” ujarnya.

Salah satu pendengar, Dian di Riding Panjang menanyakan apakah olahraga saat puasa aman dilakukan, terutama bagi pekerja yang memiliki aktivitas padat.

Menanggapi hal itu, dr. Ega menjelaskan olahraga tetap aman selama dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang.

“Pilih waktu yang tepat, misalnya menjelang berbuka atau setelah tarawih. Hindari olahraga berat di siang hari yang terik. Pastikan juga asupan sahur cukup, terutama protein dan cairan, agar tubuh punya cadangan energi,” ujarnya.