RRI.CO.ID, Sungailiat — Cuaca panas yang terjadi dalam beberapa hari terakhir mendorong masyarakat memilih makanan yang menyegarkan. Selain membantu mengurangi rasa gerah, pilihan makanan yang tepat juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Mengacu pada informasi edukasi Kementerian Kesehatan RI, makanan dengan kandungan air tinggi seperti buah-buahan sangat baik dikonsumsi saat suhu udara meningkat. Semangka, melon, jeruk, dan nanas menjadi pilihan karena mengandung air, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Selain buah segar, makanan seperti salad sayur, yogurt dingin, atau puding buah juga dapat menjadi alternatif camilan ringan di siang hari. Jenis makanan tersebut cenderung mudah dicerna dan memberikan sensasi segar saat cuaca terik.

Menurut anjuran World Health Organization (WHO), masyarakat perlu memperhatikan kebersihan dan penyimpanan makanan, terutama saat cuaca panas. Makanan yang dibiarkan terlalu lama pada suhu ruang berisiko cepat rusak dan dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

Seorang warga Sungailiat, Santi, mengaku akhir-akhir ini lebih sering menyiapkan buah dingin di rumah karena cuaca panas. Menurutnya, semangka dan melon menjadi pilihan favorit keluarga karena terasa segar dan mudah disajikan.

“Kalau siang panas, biasanya kami makan buah dingin di rumah. Rasanya lebih segar dan bikin badan nyaman,” ujarnya.

Di Sungailiat, buah potong dan es buah kerap menjadi pilihan warga untuk menemani waktu istirahat siang. Namun, konsumsi makanan manis tetap perlu dibatasi agar asupan gula harian tidak berlebihan.