RRI.CO.ID, Sintang - Camilan manis menjadi pilihan banyak orang untuk mengganjal rasa lapar atau sekadar meningkatkan suasana hati. Meski begitu, mengonsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan. Karena itu, selain memperhatikan jumlahnya, waktu mengonsumsi camilan manis juga perlu menjadi perhatian.

Mengatur waktu makan camilan manis dapat membantu tubuh mengelola kadar gula darah dengan lebih baik. Dibandingkan mengonsumsinya saat perut kosong, camilan manis lebih dianjurkan disantap setelah makan utama, ketika tubuh telah memperoleh asupan serat, protein, dan lemak yang dapat memperlambat penyerapan gula.

Melansir dari VOI, para ahli menyarankan agar camilan manis dikonsumsi sebagai hidangan penutup setelah makan siang atau makan malam, bukan sebagai camilan di antara waktu makan atau saat perut kosong. Cara ini dinilai dapat membantu mengurangi lonjakan kadar gula darah dibandingkan jika makanan manis dikonsumsi sendiri.

Selain itu, mengonsumsi camilan manis setelah makan juga dapat membantu seseorang lebih mudah mengendalikan porsi. Rasa kenyang yang diperoleh dari makanan utama membuat keinginan untuk mengonsumsi makanan manis secara berlebihan menjadi berkurang.

Meski waktu konsumsi memiliki pengaruh, masyarakat tetap dianjurkan membatasi asupan gula harian. Memilih camilan dengan kandungan gula yang lebih rendah atau mengombinasikannya dengan buah, yogurt, maupun makanan bernutrisi lainnya dapat menjadi alternatif yang lebih sehat.

Menjaga pola makan yang seimbang, disertai aktivitas fisik secara rutin, tetap menjadi langkah utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan demikian, camilan manis masih dapat dinikmati tanpa mengabaikan pola hidup sehat.