Sebuah penjelasan yang dimuat Vogue menyebutkan bahwa magnesium berperan dalam ratusan proses biologis di dalam tubuh, termasuk membantu menjaga fungsi otot, kualitas tidur, hingga produksi energi.

Beberapa jenis makanan diketahui memiliki kandungan magnesium cukup tinggi. Sayuran hijau seperti bayam menjadi salah satu sumber yang paling dikenal. Selain itu, kacang almond, biji labu, alpukat, hingga dark chocolate juga termasuk makanan yang kaya magnesium.

Kacang-kacangan dan biji-bijian menjadi sumber magnesium yang cukup baik karena mengandung kombinasi mineral, lemak sehat, dan serat. Sementara itu, ikan seperti salmon dan mackerel juga disebut memiliki kandungan magnesium yang mendukung kebutuhan harian tubuh.

Menurut sejumlah penelitian, magnesium berkaitan dengan fungsi saraf dan relaksasi otot. Karena itu, mineral ini sering dikaitkan dengan kualitas tidur dan membantu tubuh tetap rileks.

Meski demikian, kebutuhan magnesium setiap orang dapat berbeda tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Karena itu, pemenuhan magnesium umumnya dianjurkan melalui pola makan seimbang.

Dengan semakin banyaknya perhatian terhadap kesehatan dan pola hidup, makanan kaya magnesium kini semakin sering dibahas sebagai bagian dari asupan nutrisi harian.