Rahasia Tidur Nyenyak ternyata Ada pada Warna Lampu Anda, Ini Daftarnya!

RRI.CO.ID, Sintang - Pernahkah Anda merasa sudah tidur selama delapan jam, namun tetap merasa lelah saat bangun pagi? Atau mungkin Anda sering berguling-guling di kasur selama berjam-jam sebelum akhirnya bisa terlelap?

Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur. Ada warna-warna tertentu yang bisa merangsang produksi melatonin dan ada pula warna yang bisa menghambatnya.

Selain produksi melatonin, warna lampu juga bisa memengaruhi perasaan dan suasana hati Anda. Sebagai contoh, warna hangat seperti oranye bisa menciptakan kesan hangat dan nyaman.

Secara ringkas, warna lampu tidur terbaik untuk meningkatkan kualitas istirahat adalah merah, kuning hangat (warm yellow), atau amber. Warna-warna ini memiliki gelombang cahaya panjang rendah yang tidak mengganggu produksi melatonin, hormon vital untuk siklus tidur-bangun. Sebaliknya, cahaya biru atau putih terang harus dihindari karena dapat menghambat pelepasan melatonin dan mengganggu ritme sirkadian alami tubuh.

Mengutip dari laman hellosehat.com dan halodoc.com Inilah daftar warna lampu yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur lebih berkualitas:

1. Kuning sawo (amber)

Anda juga bisa memilih lampu tidur berwarna kuning sawo atau amber. Warna ini bisa membantu Anda menenangkan pikiran sebelum tidur serta menciptakan suasana yang nyaman dan hangat.

Selain itu, warna kuning sawo memiliki intensitas cahaya yang rendah sehingga tidak mengganggu tidur Anda dan berpengaruh terhadap produksi melatonin.

2. Merah

Warna merah sering dianggap baik sebagai warna lampu tidur karena memiliki efek menenangkan pada sistem saraf manusia.

Pasalnya, warna merah memiliki gelombang yang lebih panjang dibandingkan warna lain dalam spektrum cahaya. Alhasil, cahaya merah lebih lembut untuk mata dan tidak mengganggu tidur.

Terlebih lagi, eksposur cahaya merah bisa meningkatkan produksi melatonin sehingga menjadikan tidur Anda lebih nyenyak dan efektif.

Tidak hanya itu, Anda juga akan mendapatkan suasana yang tenang dan rileks dari cahaya warna merah.

3. Oranye atau Amber: Kehangatan yang Menenangkan

Mirip dengan warna merah, warna oranye atau kuning tua (amber) memberikan kesan hangat seperti cahaya api unggun atau matahari terbenam menciptakan suasana yang intim dan protektif, membantu menurunkan tingkat kecemasan sebelum tidur.