RRI.CO.ID, Sintang - Bagi banyak orang, memulai hari tanpa secangkir kopi terasa kurang lengkap, karena minum kopi sudah menjadi bagian dari pola hidup sehari-hari. Aroma kopi yang khas dan kandungan kafein di dalamnya sering membantu tubuh terasa lebih segar dan fokus menjalani aktivitas.

Tidak hanya kopi kandungan kafein juga bisa ditemukan pada berbagai produk lain yang sering dikonsumsi sehari-hari.

Beberapa di antaranya seperti teh, cokelat, minuman energi, soda, hingga beberapa jenis obat tertentu. Karena itu, tanpa disadari seseorang bisa mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebih dari berbagai sumber sekaligus.

Meski kafein bisa memberikan manfaat, mengonsumsinya secara berlebihan ternyata dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan.

Lalu berapa batas Aman Konsumsi Kafein?

Dilansir dari Halodoc, batas aman konsumsi kafein harian yang direkomendasikan adalah sekitar 400 miligram (mg). Jumlah tersebut kira-kira setara dengan empat cangkir kopi standar.

Sementara itu, Menurut U.S. Food and Drug Administration (FDA) dikutip dari Indonesiabaik.id, untuk sebagian besar orang dewasa, konsumsi kafein hingga 400 miligram per hari umumnya tidak dikaitkan dengan efek negatif bagi kesehatan.

Meski begitu, sensitivitas terhadap kafein bisa berbeda pada setiap orang. Ada yang tetap merasa baik-baik saja setelah beberapa cangkir kopi, tetapi ada juga yang langsung merasa gelisah hanya setelah sedikit konsumsi kafein. Hal ini dipengaruhi oleh cara tubuh memproses dan mengeluarkan kafein yang berbeda-beda pada tiap individu.

Saat tubuh menerima terlalu banyak kafein, beberapa tanda bisa mulai muncul. Gejala yang sering dirasakan seperti detak jantung meningkat, jantung berdebar, tekanan darah tinggi, insomnia atau gangguan tidur, anxiety atau kecemasan, gelisah, sakit perut, mual, dan sakit kepala.

Jika gejala-gejala tersebut muncul setelah mengonsumsi minuman atau makanan berkafein, sebaiknya segera mengurangi asupan kafein dan berkonsultasi dengan tenaga medis atau dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Nah, jadi kafein memang bisa membantu meningkatkan energi dan konsentrasi. Namun, kunci utamanya adalah mengonsumsinya secara bijak dan tidak berlebihan. Memahami batas aman konsumsi serta mengenali reaksi tubuh sendiri dapat membantu menjaga kesehatan tetap optimal.