RRI.CO.ID, Sintang - Tuntutan pekerjaan sering memaksa kita untuk terjaga sepanjang malam. Para pekerja sif malam di Sintang pasti memahaminya.

Profesi seperti teknisi siaran menuntut fokus tinggi mengawal pemancar. Kelancaran informasi untuk masyarakat harus selalu terjaga.

Begadang tentu membawa risiko tersendiri bagi kondisi kesehatan tubuh. Namun, ada cara menyiasatinya agar tetap bugar.

Langkah pertama adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Siapkan selalu botol air putih di ruang kerja.

Udara malam Sintang terkadang terasa sangat dingin dan lembap. Minum air hangat bisa menjaga suhu tubuh stabil.

Hindari minum kopi secara berlebihan saat larut malam. Kafein justru membuat detak jantung berdebar sangat kencang.

Ganti kebiasaan ngemil gorengan dengan buah lokal yang segar. Langsat atau jeruk Sintang adalah pilihan yang tepat.

Buah segar memberikan energi alami tanpa memicu rasa kantuk. Anda bisa tetap fokus memantau peralatan teknis kerja.

Sempatkan melakukan peregangan otot ringan setiap beberapa jam sekali. Berjalanlah sejenak mengelilingi ruangan kerja studio Anda.

Saat sif kerja malam Anda telah selesai pada paginya. Segeralah pulang untuk mengganti waktu tidur yang hilang.

Tutup jendela kamar kos agar cahaya matahari tidak masuk. Suasana gelap membantu Anda tidur lebih pulas.

Pengabdian kerja di malam hari memang sangatlah mulia. Namun, kesehatan diri Anda tetap menjadi prioritas utama.

*Artikel ini disadur dari:

• Siloam Hospitals - "7 Tips Menjaga Kesehatan bagi Pekerja Shift Malam" (Tautan: https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/tips-menjaga-kesehatan-pekerja-shift-malam)
• Alodokter - "Sering Begadang? Ini Cara Menjaga Kesehatan Tubuh" (Tautan: https://www.alodokter.com/efek-begadang-dan-cara-menjaga-kesehatan-tubuh)
• Halodoc - "Aturan Main untuk Pekerja Shift Malam agar Tetap Sehat" (Tautan: https://www.halodoc.com/artikel/aturan-main-untuk-pekerja-shift-malam-agar-tetap-sehat)