RRI.CO.ID, Sintang: Tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan proses aktif di mana otak dan tubuh bekerja memperbaiki diri. Dalam hidup manusia, sekitar sepertiga waktu dihabiskan untuk tidur. Selama periode ini, otak memproses ingatan, memperkuat pembelajaran, serta membantu pemulihan jaringan tubuh yang rusak.

Salah satu fakta menarik adalah kondisi kelumpuhan otot saat fase tidur REM (Rapid Eye Movement). Pada fase ini, seseorang biasanya sedang bermimpi, dan tubuh secara alami mengalami kelumpuhan sementara agar tidak bergerak mengikuti mimpi. Selain itu, banyak orang tidak menyadari bahwa sekitar 90 persen mimpi dapat terlupakan hanya dalam 10 menit setelah bangun tidur.

Kurang tidur juga memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan, terutama terkait berat badan. Kondisi ini dapat meningkatkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar, serta menurunkan hormon leptin yang berperan dalam rasa kenyang. Akibatnya, seseorang cenderung makan lebih banyak dan berisiko mengalami kenaikan berat badan.

Selain itu, terdapat fenomena unik seperti hypnic jerk, yaitu sensasi tersentak atau seperti jatuh saat seseorang baru mulai tertidur. Hal ini terjadi karena otot tubuh yang rileks secara tiba-tiba. Menariknya, penelitian juga menunjukkan bahwa sebagian besar orang bermimpi dalam warna, meskipun pada masa lalu, sebelum televisi berwarna populer, lebih banyak orang melaporkan mimpi hitam putih.

Kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti gangguan jantung, diabetes, hingga penurunan fungsi kognitif. Oleh karena itu, menjaga durasi tidur ideal sekitar 7 hingga 9 jam per malam sangat dianjurkan. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kesehatan fisik maupun mental dapat terjaga secara optimal.

Sumber:

https://gayahidup.rri.co.id/takengon/kesehatan/1698718/10-fakta-tidur-yang-nggak-banyak-orang-tahu

https://hellosehat.com/pola-tidur/tips-tidur/13-reaksi-tubuh-saat-lagi-tidur/