RRI.CO.ID, Sintang - Bibir kering saat puasa umumnya terjadi karena tubuh kekurangan cairan. Kulit bibir yang tipis membuatnya lebih mudah pecah-pecah, terutama jika asupan minum kurang, cuaca panas, atau terlalu sering mengonsumsi makanan asin dan pedas. Agar bibir tetap lembap selama Ramadan, lakukan beberapa cara berikut:

1. Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka.

Penuhi kebutuhan cairan minimal 8 gelas per hari agar tubuh tidak dehidrasi.

2. Hindari minuman berkafein.

Kopi, teh, dan soda dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

3. Batasi makanan asin dan pedas.

Jenis makanan ini bisa memperparah bibir kering dan membuat cepat haus.

4. Konsumsi makanan bergizi.

Perbanyak asupan vitamin B, vitamin C, dan omega-3 dari buah, sayur, ikan, dan kacang-kacangan untuk menjaga kesehatan kulit bibir.

5. Gunakan lip balm secara rutin.

Pilih lip balm dengan kandungan pelembap seperti petroleum jelly dan SPF jika sering beraktivitas di luar.

6. Hindari menjilat bibir.

Kebiasaan ini justru membuat bibir semakin kering karena air liur mudah menguap.

Dengan menjaga asupan cairan, pola makan sehat, dan rutin menggunakan lip balm, bibir dapat tetap lembap dan nyaman sepanjang hari. Jika bibir tetap kering atau pecah-pecah meski sudah melakukan tips di atas, segera konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan perawatan yang tepat. Menjaga bibir sehat membuat ibadah puasa lebih nyaman dan percaya diri. (Lin)

Referensi:

https://www.halodoc.com/artikel/bibir-kering-saat-puasa-ini-tips-untuk-mengatasinya