RRI.CO.ID, Sintang – Menghindari makan malam dan makan nasi dengan alasan makan malam hari dapat menaikkan berat badan, tapi bukan bearti harus menahan lapar, terutama saat makan malam. Menu makan malam yang tepat dan sehat dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan tanpa mengorbankan nutrisi dan rasa kenyang, seperti makanan rendah kalori, tinggi serat, dan kaya nutrisi penting.

1. Salad sayur dengan telur rebus atau protein lainnya

Sayuran segar dengan tambahan protein cocok jadi menu makan malam Menu ini tinggi protein dan serat, sehingga membuat kenyang lebih lama serta menyehatkan.

2. Kentang kukus

Kentang kukus baik untuk menurunkan dan mengontrol berat badan. Jika kamu sedang diet menu ini salah satu pilihan makanan yang tepat untuk makan malam, kentang memiliki nutrisi penting bagi tubuh, seperti karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.

3. Dada ayam dan alpukat

Dada ayam rendah lemak dan memiliki nutrisi penting bagi tubuh, seperti karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Sementara alpukat mempunyai kandungan lemak baik serta serat yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama .

4. Ubi kukus dan telur rebus

Ubi tinggi serat yang membuat kenyang lebih lama dan mampu mengendalikan nafsu makan, sedangkan telur adalah sumber protein yang bisa membantu penurunan berat badan karena lebih lama dicerna oleh tubuh terutama bagiian putih telurnya saja.

5. Telur rebus dan alpukat

Kombinasi protein dari telur dan lemak sehat dari alpukat membantu menjaga rasa kenyang tanpa membuat kalori berlebihan. Kandungan serat tersebut membantu kenyang lebih lama, sehingga mencegah untuk ngemil makanan lain sepanjang hari.

Sumber:

https://www.alodokter.com/8-menu-makan-malam-untuk-diet-yang-bergizi-dan-tidak-buat-gemuk