RRI.CO.ID., Sintang- Kehadiran sahabat dalam kehidupan bukan sekadar pelengkap, tetapi memiliki peran penting bagi kesehatan mental. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa hubungan pertemanan yang kuat dapat membantu meningkatkan kesejahteraan emosional seseorang.

1. Memberi Rasa Saling Memiliki

Profesor psikologi dari University of Massachusetts, Mahzad Hojjat, PhD, menyebut berada dalam kelompok pertemanan dapat menumbuhkan rasa memiliki. Rasa ini membantu memenuhi kebutuhan emosional serta mengurangi perasaan depresi dan putus asa. Penelitian dalam jurnal Psychiatry tahun 2015 turut mendukung temuan tersebut.

2. Membantu Mengurangi Stres

Sahabat berperan penting saat menghadapi masa sulit dengan memberi dukungan dan tempat berbagi cerita. Studi di jurnal PLoS One menyebutkan berbagi perasaan dan menerima pelukan dapat meredakan emosi negatif. Kelli Harding dari Columbia University Irving Medical Center juga menegaskan sentuhan positif mampu menurunkan kecemasan dan risiko depresi.

3. Membuat Lebih Bahagia

Hubungan persahabatan yang sehat dan dapat diandalkan terbukti meningkatkan kebahagiaan. Studi dalam jurnal The BMJ terhadap ribuan responden menunjukkan peningkatan rasa bahagia hingga 25 persen. Ikatan yang kuat memberi rasa aman dan nyaman dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

4. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Dukungan dan energi positif dari sahabat membantu seseorang merasa lebih yakin pada diri sendiri. Penelitian tahun 2015 di PLoS One menunjukkan dukungan sosial berpengaruh pada peningkatan rasa percaya diri. Apresiasi dari teman dekat juga membantu membangun self-love.

5. Berani Keluar dari Zona Nyaman

Teman yang baik dapat mendorong untuk mencoba hal baru yang sebelumnya belum terpikirkan. Tantangan positif ini membantu melatih kekuatan mental dan mengurangi kecemasan berlebih. Pengalaman baru tersebut sering kali membuka potensi yang belum disadari.

6. Memberi Dukungan Emosional

Di masa krisis, kehadiran sahabat membuat proses menghadapi masalah terasa lebih ringan. Penelitian menunjukkan kebahagiaan dapat menular dalam lingkaran pertemanan, sementara depresi tidak menyebar dengan cara yang sama. Remaja dengan teman yang memiliki suasana hati stabil juga memiliki risiko lebih rendah mengalami depresi.

Persahabatan yang sehat memberi dampak besar bagi keseimbangan emosi dan mental. Menjaga hubungan baik dengan sahabat menjadi salah satu langkah sederhana untuk meningkatkan kualitas hidup.

Referensi:

https://www.herworld.co.id/article/2023/4/25853-5-Manfaat-Memiliki-Sahabat-Cara-Menjaga-Persahabatan-Itu

https://pji.uma.ac.id/index.php/2022/06/07/manfaat-punya-teman-yang-baik/