RRI.CO.ID, Sibolga - Mengelola emosi secara sehat menjadi salah satu tantangan yang sering dihadapi umat muslim selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Perubahan pola makan, waktu istirahat, serta aktivitas yang padat terkadang memicu rasa lelah dan mudah terbawa emosi.

Hal ini disampaikan oleh Ustazah Siti Aliyah pada program acara Celoteh Ramadan, Pro 2 RRI Sibolga pada Rabu, 11 Maret 2026. Ramadan ini bukan hanya menahan lapar dan dahaga, tetapi juga pengendalian diri dalam mengelola emosi.

Pengendalian emosi merupakan bagian dari upaya menyempurnakan ibadah puasa yang dijalani oleh setiap muslim. "Puasa mengajarkan kita untuk menahan diri dari berbagai hal, termasuk amarah dan jika seseorang mampu mengendalikan emosinya, maka nilai puasanya semakin baik" Ujar Ustazah Siti Aliyah.

Menurutnya, kondisi fisik yang menurun akibat berpuasa seringkali membuat seseorang lebih sensitif. Hal ini dapat memicu pertengkaran atau ucapan yang tidak baik jika tidak disadari sejak awal.

Maka dari itu, umat muslim dianjurkan untuk lebih banyak bersabar serta memperbanyak aktivitas yang menenangkan hati selama Ramadan. Ia juga menyarankan agar umat muslim memperbanyak ibadah seperti membaca Al-Qur'an, berzikir serta memperbanyak doa untuk menjaga ketenangan hati.

Aktivitas spiritual tersebut dinilai dapat membantu meredakan tekanan emosi sekaligus meningkatkan kualitas ibadah. "Ketika hati diisi dengan ibadah, biasanya emosi mudah dikendalikan, membaca Al-Qur'an atau berzikir dapat membuat pikiran lebih tenang sehingga kita tidak mudah marah," tambahnya.

Ustazah Siti Aliyah mengingatkan Ramadan dapat dimanfaatkan sebagai momentum untuk melatih kesabaran dan pengendalian diri. Dengan menyampaikan keberhasilan menjalani puasa tidak hanya dilihat dari kemampuan menahan lapar, tetapi juga dari kemampuan menjaga sikap, perkataan, dan emosi dalam kehidupan sehari-hari.