RRI.CO.ID, Sibolga — Mengenali emosi tidak selalu mudah, terutama ketika beberapa perasaan muncul secara bersamaan. Seseorang terkadang hanya menyebut dirinya sedih atau marah tanpa memahami emosi yang sebenarnya dirasakan.
Salah satu cara untuk mengenali perasaan secara lebih spesifik adalah menggunakan emotion wheel. Alat ini membantu seseorang menemukan kata yang lebih tepat untuk menggambarkan emosi yang sedang dialami.
Dilansir dari Alodokter, emotion wheel merupakan alat bantu visual untuk mengenali dan memahami emosi. Alat ini biasanya berbentuk lingkaran yang berisi berbagai kata untuk menggambarkan perasaan.
Emosi yang ditampilkan dapat dimulai dari emosi dasar seperti senang, sedih, marah, dan takut. Emosi tersebut kemudian dapat berkembang menjadi perasaan yang lebih spesifik seperti kecewa, frustrasi, cemas, atau kesepian.
Dengan pilihan kata yang lebih beragam, seseorang dapat lebih mudah menentukan emosi yang paling sesuai. Cara ini juga dapat membantu seseorang memahami situasi yang memicu munculnya perasaan tersebut.
Pemahaman terhadap emosi dapat membantu seseorang menentukan respons yang lebih tepat terhadap suatu keadaan. Hal ini juga dapat membuat seseorang lebih berhati-hati dalam mengekspresikan perasaan kepada orang lain.
“Kadang kita tahu sedang tidak baik-baik saja, tetapi belum tahu emosi apa yang sebenarnya dirasakan. Dengan mengenali emosi, kita bisa lebih memahami kebutuhan diri dan memilih respons yang lebih tepat,” ujar Sondang dalam program Jaga Malam Pro 2 RRI Sibolga, Minggu, 13 September 2026.
Emotion wheel dapat digunakan secara mandiri maupun bersama keluarga dan teman. Alat ini juga dapat dimanfaatkan sebagai media pendukung dalam sesi bersama konselor atau psikolog.
Meski begitu, emotion wheel bukan alat untuk mendiagnosis kondisi kesehatan mental. Alat ini lebih tepat digunakan untuk membantu seseorang mengenali dan memahami emosi yang sedang dirasakan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....