RRI.CO.ID, Sibolga — Yoga nidra merupakan teknik relaksasi yang dilakukan dalam posisi berbaring. Teknik ini dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks melalui pernapasan dan kesadaran tubuh.
Berbeda dengan yoga yang banyak menggunakan gerakan fisik, yoga nidra lebih berfokus pada relaksasi mental. Latihannya dapat melibatkan pernapasan, kesadaran tubuh, dan visualisasi secara bertahap.
Salah satu manfaat yoga nidra adalah membantu mengurangi rasa tegang akibat aktivitas sehari-hari. Hal tersebut sebagaimana dijelaskan Aldo dalam program Sore Ceria, Senin, 7 September 2026.
“Yoga nidra bisa dilakukan dengan mencari tempat yang tenang dan nyaman. Kemudian, kita berbaring dan mulai mengatur pernapasan secara perlahan,” ujar Aldo.
Yoga nidra juga dapat menjadi salah satu cara untuk membantu mengelola stres dan kecemasan. Kondisi rileks selama latihan dapat membantu tubuh dan pikiran terasa lebih tenang.
Manfaat lainnya berkaitan dengan kualitas tidur. Kondisi relaksasi yang mendalam dapat membantu tubuh dan pikiran lebih siap memasuki waktu istirahat.
Selain membantu relaksasi, yoga nidra dapat melatih seseorang untuk lebih menyadari kondisi tubuh dan emosinya. Peserta diarahkan memperhatikan pernapasan, sensasi tubuh, dan pikiran tanpa perlu menghakiminya.
Proses tersebut dapat membantu seseorang mengenali kondisi dirinya ketika merasa lelah atau tegang. Karena itu, yoga nidra dapat menjadi salah satu aktivitas relaksasi dalam rutinitas sehari-hari.
Yoga nidra juga bisa menjadi pilihan bagi pemula yang ingin mulai mengenal meditasi. Latihan dilakukan dengan posisi berbaring sambil mengikuti panduan suara secara bertahap.
Karena tidak membutuhkan banyak gerakan fisik, yoga nidra relatif mudah diikuti oleh orang yang baru mencoba latihan relaksasi. Namun, setiap orang tetap perlu menyesuaikan latihan dengan kondisi dan kenyamanannya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....