Tips Melatih Attention Span agar Tidak Mudah Terdistraksi

RRI.CO.ID, Sibolga — Melatih attention span atau rentang perhatian membutuhkan kebiasaan yang dilakukan secara konsisten. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga fokus saat belajar maupun bekerja.

Langkah pertama adalah membatasi gangguan dari gawai dan mematikan notifikasi yang tidak diperlukan. Teknik Pomodoro juga dapat dicoba dengan membagi waktu kerja menjadi sesi fokus dan istirahat singkat.

Menjaga kualitas tidur juga penting untuk mendukung kemampuan berkonsentrasi sepanjang hari. Selain itu, aktivitas seperti latihan pernapasan dan pola makan bergizi dapat menjadi bagian dari kebiasaan hidup sehat.

Salah satu pendengar Pro 2 RRI Sibolga, Yogi,mengaku lebih mudah menyelesaikan pekerjaan setelah mencoba teknik Pomodoro dan mengurangi kebiasaan multitasking.Dalam pesan interaktif WhatsApp program Jaga Malam, Sabtu, 29 Agustus 2026, Yogi menceritakan pengalamannya.

“Dulu saya sering multitasking, tapi setelah fokus satu per satu, pekerjaan justru selesai lebih cepat,” ujar Yogi. Ia merasa cara tersebut membantunya mengurangi gangguan ketika menyelesaikan pekerjaan.

Memusatkan perhatian pada satu pekerjaan juga dapat membuat aktivitas terasa lebih terarah.Melatih attention span membutuhkan proses bertahap dan kebiasaan yang konsisten.