RRI.CO.ID, Sibolga - Mudah lupa dapat dicegah melalui kebiasaan hidup sehat setiap hari. Perubahan sederhana membantu menjaga daya ingat tetap optimal.
Tidur cukup menjadi langkah penting memperbaiki kemampuan mengingat. Orang dewasa dianjurkan tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Pola makan bergizi membantu menjaga kesehatan otak sepanjang usia. Vitamin B12 dan omega-3 mendukung fungsi memori, sedangkan lemak trans perlu dibatasi.
Olahraga rutin selama 150 menit setiap pekan membantu meningkatkan aliran oksigen ke otak. Kebiasaan tersebut juga menurunkan risiko gangguan daya ingat.
Otak perlu dilatih melalui kegiatan yang menantang kemampuan berpikir. Belajar keterampilan baru dapat membantu mempertahankan fungsi kognitif.
Menggunakan kalender atau buku catatan memudahkan mengingat berbagai kegiatan penting. Barang penting sebaiknya selalu diletakkan pada tempat yang sama.
Pembahasan pencegahan mudah lupa disampaikan dalam acara SPADA Pro 2 RRI Sibolga, Jumat, 26 Juni 2026. Pendengar Pro 2, Devina, mengatakan, "Saya mulai mengatur jam tidur agar lebih mudah berkonsentrasi."
Devina juga rutin mencatat jadwal dan menyimpan barang pada tempat tetap. Menurutnya, kebiasaan tersebut membuat aktivitas hariannya lebih teratur.
Selain itu, menjaga hubungan dengan keluarga dan teman membantu mengurangi stres. Berhenti merokok, membatasi alkohol, serta berkonsultasi kepada dokter juga dianjurkan bila keluhan terus berulang.
Menjaga kesehatan otak memerlukan kebiasaan yang dilakukan secara konsisten. Langkah sederhana tersebut membantu mempertahankan daya ingat hingga usia lanjut.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....