RRI.CO.ID, Sibolga: Kebiasaan makan lalu langsung tidur masih sering dilakukan, terutama pada malam hari setelah beraktivitas. Padahal, kebiasaan ini menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.

Informasi disampaikan pada acara Sibolga Malam Ini, Pro 1 RRI Sibolga, Senin 22 Juni 2026. Dikutip dari Kemenkes.go.id, tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan dengan baik.

Saat seseorang langsung berbaring setelah makan, proses pencernaan dapat terganggu. Masalah yang sering muncul naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Selain itu, makan sebelum tidur juga berisiko membuat tubuh menyimpan lebih banyak kalori. Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik, kondisi ini meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

Kualitas tidur juga dapat terganggu akibat perut yang masih bekerja mencerna makanan. Akibatnya, seseorang bisa merasa kurang segar saat bangun di pagi hari.

Para ahli kesehatan menyarankan agar memberi jeda waktu sekitar dua hingga tiga jam antara makan malam dan waktu tidur. Cara ini membantu tubuh menyelesaikan proses pencernaan lebih baik.

Masyarakat juga dianjurkan menghindari makanan berlemak, terlalu pedas, atau dalam porsi berlebihan pada malam hari. Pilihan makanan yang lebih ringan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.