RRI.CO.ID, Sibolga - Asam lambung masalah kesehatan yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini menimbulkan rasa perih di dada, mual, hingga sensasi terbakar pada tenggorokan.

Informasi disampaikan di program Sibolga Menyapa, Pro 1 RRI Sibolga, Jumat 17 Juli 2026. Dikutip dari kemenkes.go.id, Selain mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter, memilih makanan yang tepat juga membantu mengurangi gejala asam lambung.

Salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi adalah sayuran. Brokoli, asparagus, kembang kol, kentang, mentimun, dan berbagai sayuran hijau mengandung banyak serat serta rendah lemak. Makanan ini cenderung lebih aman bagi lambung dan membantu mengurangi keluhan akibat naiknya asam lambung.

Jahe juga dikenal sebagai bahan alami yang baik kesehatan pencernaan. Kandungan antiinflamasi di dalam jahe dipercaya membantu meredakan iritasi pada lambung.

Selain sayuran, buah pisang menjadi pilihan yang baik bagi penderita asam lambung. Pisang termasuk buah yang tidak bersifat asam sehingga lebih ramah bagi lambung

Putih telur juga menjadi sumber protein yang baik untuk penderita asam lambung. Kandungan lemaknya lebih rendah dibandingkan kuning telur, sehingga lebih kecil kemungkinannya memicu naiknya asam lambung.

Yoghurt juga i pilihan makanan yang menyehatkan. Proses fermentasi pada yoghurt menghasilkan bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Selain memilih makanan yang tepat, penderita asam lambung juga disarankan makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering. Hindari makan terlalu banyak sekaligus, terutama menjelang waktu tidur.

Selain memilih makanan yang tepat, penderita asam lambung juga disarankan makan porsi kecil tetapi lebih sering. Hindari makan terlalu banyak sekaligus, terutama menjelang waktu tidur.