RRI.CO.ID, Sibolga - Kebiasaan membuka media sosial setelah bangun tidur sudah menjadi hal yang lsering terjadi saat ini. Padahal kebiasaan tersebut dapat memengaruhi fokus dan suasana hati sepanjang hari.

Pada acara SPADA Pro 2 RRI Sibolga, Kamis, 7 Mei 2026 mengangkat topik bagaimana mulai mencoba digital detox pada pagi hari. Langkah sederhana tersebut dinilai membantu menjaga kesehatan mental dan konsentrasi beraktivitas.

Salah seorang pendengar Pro 2 bernama Ukhti berkomentar bahwa dirinya mulai mengurangi penggunaan telepon genggam setelah bangun tidur. Ia memilih menikmati udara pagi sebelum melihat berbagai notifikasi media sosial.

“Saya sekarang mencoba tidak langsung scrolling setelah bangun karena pikiran terasa lebih tenang,” ujar Ukhti. Ia mengatakan kebiasaan itu membantu dirinya lebih siap menjalani aktivitas harian.

Ukhti juga mengajak agar anak muda tidak terlalu bergantung kepada media sosial sejak pagi hari. Menurutnya, pagi sebaiknya dimulai dengan kegiatan positif dan menenangkan pikiran.

Tidak berbeda dengan Ukhti, salah seorang pendengar lainnya atas nama Rani S, menyampaikan penggunaan ponsel berlebihan pagi hari sering memunculkan rasa malas dan cemas. Ia sendiri mulai mengatur waktu penggunaan media sosial dengan lebih bijak.

“Biasanya saya minum air putih dan sarapan dulu sebelum membuka aplikasi media sosial,” kata Rani. Ia merasa cara tersebut membantu menjaga mood tetap baik sepanjang hari.

Rani juga ikut menyarankan pendengar mendengarkan musik santai atau radio pada pagi hari. Menurutnya, suasana pagi menjadi lebih nyaman tanpa terlalu banyak paparan informasi digital.

Penting sekali menjaga keseimbangan penggunaan teknologi dalam kehidupan sehari-hari. Ada baiknya memulai pagi dengan aktivitas sehat demi menjaga kesehatan fisik dan mental.