RRI.CO.ID, Sibolga - Minyak zaitun memang sangat populer dan dibalik manfaatnya, penting bagi masyarakat untuk memahami cara aman dalam mengonsumsinya agar hasil yang didapatkan benar-benar optimal dan tidak menimbulkan efek samping. Hal ini disampaikan Ray Hilal seorang praktisi herbal pada program acara Spada, Pro 2 RRI Sibolga pada Senin, 20 April 2026.

Penggunaan minyak zaitun sebaiknya disesuaikan dengan kesehatan tubuh karena konsumsi berlebihan dapat memicu berbagai masalah. Contohnya seperti gangguan pencernaan atau kelebihan asupan kalori, maka dari itu diutamakan untuk memperhatikan penggunaannya sehari-hari.

Selain jumlah, waktu konsumsi juga berpengaruh yang ada kemungkinan beberapa orang mengonsumsi minyak zaitun di pagi hari dalam keadaan perut kosong. Namun, cara ini tidak terlalu cocok untuk semua orang karena bisa saja metode tersebut menyebabkan rasa tidak nyaman di lambung.

Menurut Ray, penting untuk memahami kondisi tubuh sebelum rutin mengonsumsi minyak zaitun. "Tiap orang itu punya respon tubuh berbeda, ada yang cocok diminum langsung, ada juga yang lebih baik dicampur ke makanan." ujarnya.

Ia juga menyarankan untuk memilih minyak zaitun dengan kualitas terbaik, seperti jenis extra virgin, karena kandungan nutrisinya masih terjaga. Proses pengolahan yang minim membuat minyak ini lebih aman dan efektif untuk dikonsumsi secara rutin.

Selain itu, penyimpanan minyak zaitun juga tidak boleh diabaikan karena menyimpan di tempat yang terkena panas atau cahaya langsung dapat merusak kandungan di dalamnya. Wadah tertutup rapat dan lokasi yang sejuk dapat menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kualitas minyak tetap baik.

Ray menambahkan bahwa konsistensi dan pola konsumsi yang seimbang menjadi kunci utama. "Jangan berlebihan, cukup satu sampai dua sendok per hari, yang penting rutin dan dibarengi pola makan sehat," tutupnya.