Makan Nasi Goreng sebelum Tidur, Ini Dampaknya bagi Kesehatan

RRI.CO.ID, Sibolga — Makan nasi goreng pada malam hari boleh saja, tetapi porsinya perlu diperhatikan. Makan terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kenyamanan dan kualitas tidur.

Nasi goreng umumnya mengandung karbohidrat dari nasi serta lemak dari minyak dan bahan tambahan. Kandungan tersebut dapat membuat asupan kalori menjadi lebih tinggi, terutama jika porsinya berlebihan.

Melansir Alodokter, makan dalam jumlah banyak menjelang waktu tidur dapat meningkatkan risiko munculnya keluhan pencernaan. Kondisi tersebut dapat membuat perut terasa penuh dan mengganggu waktu istirahat.

Bagi orang yang memiliki masalah asam lambung atau GERD, makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga perlu diperhatikan. Berbaring setelah makan dapat mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan.

Selain waktu makan, cara memasak dan bahan yang digunakan juga perlu diperhatikan. Penggunaan minyak, garam, serta topping dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan kandungan lemak, natrium, dan kalori.

Jika kebiasaan tersebut dilakukan terus-menerus tanpa memperhatikan jumlah asupan, berat badan dapat meningkat. Karena itu, konsumsi makanan seimbang dan pengaturan porsi tetap penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Keluhan setelah makan nasi goreng pada malam hari pernah dialami seorang pendengar Pro 2 RRI Sibolga, Fajar. Dalam pesan interaktif WhatsApp program Jaga Malam, Rabu, 2 September 2026. Fajar menceritakan pengalamannya.

“Dulu saya sering makan nasi goreng jam sepuluh malam, tapi lambung jadi sering perih,” ungkap Fajar. Pengalaman tersebut membuatnya mulai mengurangi makanan berat menjelang waktu tidur.

Makan nasi goreng pada malam hari bukan berarti harus selalu dihindari. Pilih porsi secukupnya, batasi minyak dan garam, serta beri jeda sebelum berbaring agar tubuh lebih nyaman.