RRI.CO.ID, Sibolga - Pemilihan jenis makanan berdasarkan waktu konsumsi harian menjadi perhatian penting dalam menjaga kesehatan tubuh masyarakat modern. Berbagai informasi beredar seringkali membingungkan masyarakat terkait makanan tertentu yang dianggap tidak baik dikonsumsi pada waktu tertentu.

Informasi ini disampaikan oleh Ester Sianturi dalam program Sibolga Malam Ini Pro1 RRI Sibolga melalui sambungan telepon selular. Tenaga medis bidang gizi tersebut memberikan penjelasan kepada masyarakat pada Minggu 5 April 2026 mengenai pola makan seimbang.

“Tidak semua larangan makanan berdasarkan waktu itu benar, yang terpenting adalah keseimbangan gizi dan kondisi kesehatan masing masing individu,” ujarnya. Ia menegaskan bahwa tubuh memiliki kemampuan adaptasi selama asupan makanan tetap dalam batas wajar dan tidak berlebihan.

Banyak anggapan menyebutkan pagi hari tidak boleh makan pedas atau malam hari tidak boleh mengonsumsi makanan manis. Namun hal tersebut tidak sepenuhnya benar jika dilihat dari sudut pandang ilmu gizi dan kebutuhan energi tubuh manusia.

Ester menjelaskan bahwa pagi hari dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi seimbang untuk menunjang aktivitas sepanjang hari secara optimal. Sementara pada malam hari sebaiknya menghindari makanan berlebihan agar sistem pencernaan tetap bekerja secara ringan dan efisien.

“Yang perlu diperhatikan adalah porsi dan frekuensi makan, bukan semata waktu atau jenis rasa seperti manis dan pedas,” jelasnya. Ia juga menyarankan masyarakat untuk memahami kebutuhan tubuh masing masing agar tidak mudah terpengaruh informasi yang belum tentu benar.

Selain itu penting menjaga pola makan teratur serta memperhatikan kualitas makanan agar tubuh tetap sehat sepanjang waktu setiap hari. Edukasi gizi yang tepat diharapkan mampu membantu masyarakat memilah informasi yang benar dan tidak menyesatkan di lingkungan sekitar.